Πάρτε μια βαθιά ανάσα για πάνω από τέσσερα δευτερόλεπτα. Ρυθμό τον εαυτό σας ώστε να εισπνέετε ομοιόμορφα . 2
Κρατήστε την αναπνοή σας για τέσσερα δευτερόλεπτα .
Εικόνων 3
Εκπνεύστε ομοιόμορφα πάνω από τέσσερα δευτερόλεπτα.
Η 4
Περιμένετε τέσσερα δευτερόλεπτα πριν την επανάληψη της διαδικασίας από το βήμα 1 Επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές από το βήμα 1 εικόνων
κερί άσκηση
Σελίδα 5
φως ένα κερί και κρατήστε το έτσι ώστε το φυτίλι είναι περίπου μισό πόδι μακριά από το στόμα σας .
Η 6
Πάρτε μια βαθιά ανάσα .
Η 7
Pucker τα χείλη σας σαν να πρόκειται να σβήσουν τη φλόγα έξω .
8
φυσήξτε το κερί , έτσι ώστε να προκαλούν τη φλόγα για να λυγίσει , αλλά δεν βγαίνουν .
Η 9
Μετρήστε πόσα δευτερόλεπτα μπορείτε να φυσήξει στη φλόγα .
Η 10
Επαναλάβετε την άσκηση και να προσπαθήσει να αυξήσει τη διάρκεια μπορείτε να φυσήξει την φλόγα ενώ κάμψη , αλλά δεν θέτει έξω .
εικόνων Volume Control
< br > 11
Πάρτε μια βαθιά ανάσα .
Η 12
Κάντε το " sss " ήχο από τις λέξεις " φίδι " ή " Sally " σε κανονικό επίπεδο ομιλίας σας .
Η 13
Διατηρήστε τον ίδιο όγκο και την ποιότητα του ήχου για όσο μπορείτε με την εκπνοή σε ένα σταθερό ρυθμό , ενώ το χρονοδιάγραμμα της διάρκειας . Αν το κάνετε σωστά θα μιμηθούμε το " σφύριγμα " ήχο ένα φίδι κάνει .
Η 14
Επαναλάβετε την άσκηση και προσπαθούν να αυξήσουν πόσο καιρό θα μπορεί να εκτελέσει την άσκηση .
Η
εικόνων