Πώς να κάνετε High School Μετακινεί Πάλη

Η πάλη είναι ένα άθλημα που μοιάζει με καμία άλλη . Οι αντίπαλοι της ίσης βάρος αντιμετωπίσει μακριά one- on-one , χωρίς τους συμπαίκτες ή χρονικά όρια . Οι παλαιστές μάχονται ο ένας τον άλλο σε στενή σωματική μάχη για αρκετά έντονη λεπτά , στη συνέχεια, να σφίξει το χέρι σαν κύριοι και να φύγει από το χαλάκι . Η επιτυχία στην πάλη έρχεται όταν ένας αθλητής καρφίτσες ( κρατά τον αντίπαλό &του ? # 039 ? S ωμοπλάτες στο χαλί ) ή συγκεντρώνει μεγαλύτερη βαθμολογία από την άλλη . Οι παλαιστές σκοράρει με τη λήψη κάτω από έναν αντίπαλο , μετατρέποντας έναν αντίπαλο &? Rsquo ? S πίσω στο χαλί και να ξεφύγουν από έναν αντίπαλο . Η επιτυχία στην πάλη μπορεί να προέλθει από την κυριότητα ενός εκπληκτικά λίγες κινήσεις . Οδηγίες
Η 1

Μάθετε και να εξασκήσουν τη σωστή στάση . Σταθείτε με τα γόνατα λυγισμένα και το βάρος στις μύτες των ποδιών . Το σώμα σας θα πρέπει να είναι ελαφρώς προς τα εμπρός . Αγκώνες σας πρέπει να είναι και τα χέρια σας μπροστά από τους δυο σας να μπλοκάρουν και να επιτεθεί . Πρακτική μειώνοντας το επίπεδο σας και να κινείται προς τα εμπρός , χρησιμοποιώντας και πάλι τις μπάλες των ποδιών ? Αυτό είναι το βήμα διείσδυσης απαιτούνται για takedowns . 2

Βρείτε ένα καλό εταίρο πάλης . Υπάρχει μια παροιμία που λέει στην πάλη : "? Champions έρχονται σε ζεύγη "? . Χρειάζεται κάποιος από περίπου παρόμοιο βάρος , που θα λειτουργήσει έξω σκληρά , θα ωθήσει και να σας ωθήσει πίσω εικόνων
3

Μάθετε και πρακτική δύο καλές takedowns - . Για παράδειγμα , διπλό πόδι και τον αστράγαλο επιλογή . Σε μια διπλή πόδι , χαμηλώστε το επίπεδο σας , κάνουμε ένα βήμα διεισδύει μέσα του αντιπάλου σας , την οδήγηση το κεφάλι σας στην κοιλιά του , ενώ φέρνοντας τα χέρια σας πίσω από τον αντίπαλό σας &? # 039 ? S γόνατα ή τα πόδια και τραβώντας τους και πάνω , χτυπώντας έτσι ο αντίπαλός σας από τα πόδια του
Η 4

Ανοίξτε τα takedowns δεκάδες φορές κάθε πράξη , μερικές φορές με τον αντίπαλό σας αντιστέκονται σε 50 έως 75 τοις εκατό , ώστε να μπορείτε να δείτε πώς τα έργα κίνηση , και μερικές φορές εξάσκηση &? . ldquo ? ζουν &? rdquo ? σε 100 τοις εκατό
5

Μάστερ τους μετρητές στο &? . ldquo ? ενισχυτή σας & ? rdquo ? κινήσεις . Για παράδειγμα , μια τυπική αντίθεση με ένα διπλό πόδι είναι σε κατάκλιση , όπου ο αντίπαλός σας θα ωθήσει τα πόδια του πίσω μακριά από εσάς , ενώ το κλείδωμα χέρια σας και πιέζοντας προς τα κάτω το κεφάλι σας .
Η 6

Μάθετε και τρυπάνι δύο καλές αποδράσεις για όταν είστε σε μια αμυντική ή &? ldquo ? κάτω &? ldquo ? θέση . Μια βασική διαφυγής είναι ένα stand- up . Κρατήστε τους αγκώνες σας , ώστε να είναι πιο δύσκολο για την κορυφή του ανθρώπου να κόψουν το χέρι σας και να σας ισιώσει έξω . Σε ένα stand- up , θα πρέπει να πάρει γρήγορα τον έλεγχο χέρι και να έρθει στα πόδια σας , την οδήγηση το βάρος σας σε αντίπαλό σας . Αν προσπαθήσουμε να καταλήξουμε κλίνει προς τα εμπρός , θα είναι εύκολο για τον αντίπαλό σας για να σας αναγκάσει πίσω στο χαλί
Η 7

Πρακτική οι βασικές κινήσεις εκατοντάδες φορές για να κερδίσουν &? . Ldquo ? Μνήμη των μυών , &? rdquo ? η οποία είναι όταν το σώμα σας κάνει ενστικτωδώς την κίνηση σωστά . Μπορείτε να τρυπάνι χωρίς σύντροφο , που ασκούν την τοποθέτηση των χεριών και των άκρων και την ταχύτητα της κίνησης .
Εικόνων