Να τρώτε υγιεινά , να ασκείστε τακτικά και να πάρει αρκετό ύπνο στην πορεία προς την απόδοση . 2
Πρόβες επιδόσεις σας προσεκτικά για να εξασφαλιστεί ότι αισθάνεστε σίγουροι γι 'αυτό .
εικόνων 3
τεχνικές Πρακτική αναπνοή , όπως η διαφραγματική ( βαθιά κοιλιά ) αναπνοή , για να αντισταθμίσει την αναπνοή ρηχά ( πάνω μέρος του στήθους ), το οποίο εμφανίζεται όταν είστε ανήσυχοι . < br > με 4
Οραματιστείτε τον εαυτό σας στη σκηνή , δίνοντας μια σίγουρη και επιτυχημένη απόδοση .
5
Καλώς συναισθήματα τρακ κάθε φορά που θα αρχίσετε να αισθάνεστε τους . Επαναλάβετε μια επιβεβαίωση - φωναχτά αν μπορεί- όπως , &? Ldquo ? Σας ευχαριστώ για τη βοήθειά μου για να εκτελέσει καλά &? . Rdquo ? Εικόνων
Κατά τη διάρκεια μιας απόδοσης
Η 6
Επανάληψη αναπνοή , οπτικοποίηση και την επιβεβαίωση στρατηγικές αντιμετώπισης , όπως είναι απαραίτητο , αλλά λέτε την επιβεβαίωσή σας στο κεφάλι σας και όχι δυνατά .
Η 7
Κρατήστε το νερό κοντά από και πάρτε γουλιές , αν έχετε ξηρό λαιμό . < br > Τετάρτη 8
παρακινεί τις προθέσεις της απόδοσης σας για να κρατήσει τον εαυτό σας στη στιγμή και να αποτρέψει το μυαλό σας από την περιπλάνηση . Για παράδειγμα , επικεντρώνονται στο νόημα των στίχων καθώς τραγουδάτε , ή για τις προθέσεις του χαρακτήρα που παίζετε σε μια παραγωγή .
Η 9
Να θυμάστε ότι είστε ένας εκτελεστής , και δεν είναι μέλος της το κοινό . Δεν μπορούμε να προβλέψουμε με ακρίβεια τον ενισχυτή κοινό & ? Rsquo ? S αντιδράσεις για τις επιδόσεις σας , οπότε μην προσπαθήσετε
Η 10
Παρακαλώ τον εαυτό σας και να απολαύσετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της απόδοσης σας . . Η αυτοκριτική είναι μόνο για πρόβα χρόνο .
Εικόνων