Παρακολουθήστε μια ταινία Bollywood , όπως το 2007 με τίτλο « Jab We Met ( When We Met ) . " Παρατηρήστε τις θέσεις του σώματος και τα σχέδια των χορευτών , όπως οι κλίσεις του κορμού και της κεφαλής , προσκρούσεις ισχίου κινείται πάνω και κάτω , τα πόδια κινούνται από πλευρά σε πλευρά και προς τα εμπρός και πίσω , τα όπλα γενικά , στους γοφούς και μπροστά από το μεσαίο τμήμα , κινήσεις χεριών , χειρονομία " έλα εδώ ". Ακούστε για ρυθμικές αλλαγές , όπως 1,2 ... 1,2 σε 1,2,3 ... 1,2,3 σε 1,2,3,4 ... 1,2,3,4 . Από Bollywood παραστάσεις περιλαμβάνουν συνήθως ένα ειδύλλιο μεταξύ του άνδρα και της γυναίκας , να παρατηρήσετε τον ρόλο του άνδρα ως άγρια και ισχυρή , και η γυναίκα ως παιχνιδιάρικο και ζωηρό . Οι ρόλοι αυτοί τονίζεται από βαθιές κάμψεις γονάτων και hopping κινήσεις . 2
Πηγαίνετε σε ένα στούντιο χορού που προσφέρει Bollywood μαθήματα χορού . Μερικά μαθήματα θα διδάξουν το Dandiya Χορού , που πραγματοποιείται κατά τη διάρκεια μια ευκαιρία που ονομάζεται Navratra , ή Bhangra χορός , που πραγματοποιείται κατά τη διάρκεια των διακοπών είναι γνωστή ως Lohri &Esakhi .
Εικόνων 3
Πρακτική Bollywood κινήσεις το ισχίο , τοποθετώντας το βάρος σας από τη μία πλευρά , ενώ κινείται γοφούς σας πάνω και κάτω . Για τα πόδια , πρακτική κάνει ένα πλευρικό βήμα μετακινώντας το δεξί πόδι στο πλάι και επιτρέποντας αριστερά σας να έρθουν μαζί , εν συνεχεία να αντιστραφεί . Μια πρόσθετη κίνηση του ποδιού θα είναι να προχωρήσουμε στην σφαίρα του ποδιού και υποχωρήσει στο 1,2,3 ρυθμικό μοτίβο . Για τα όπλα , πρακτική φθάνοντας προς τα πάνω ( σαν να είστε τέντωμα ) , ενώ το γύρισμα των αγκώνων μέσα και έξω . Σιγά-σιγά να μάθουν αυτές τις κινήσεις μέχρι να είστε σε θέση να τις επιταχύνει την ζωντανή Bollywood ακούγεται
Η 4
Αναχώρηση Bollywood μαθήματα χορού που διατίθενται online . ? μερικά από τα οποία είναι δωρεάν μέσω του youtube.com και κάποια χρέωση ενός τέλους , όπως bollywoodfitness.com (βλέπε « Πόροι » ) .
εικόνων