Παίξτε το " Peanut Butter Jelly Time" τραγούδι στον υπολογιστή ή τα ηχεία σας σύστημα και να σταθεί με τα πόδια σας επίπεδα στο έδαφος περίπου δύο πόδια χώρια . 2
αναπήδηση από πλευρά σε πλευρά στο χρόνο με τη μουσική , χωρίς να σηκώνετε τα πόδια σας από το έδαφος . Πάντα λυγίζετε τα γόνατα όταν γερός , αλλά μετατοπίσει το βάρος σας από το ένα πόδι στο άλλο με κάθε αναπήδηση . Πισινό σας θα πρέπει να πέσει κάτω από την πλευρά του ποδιού σας βάζοντας το μεγαλύτερο βάρος για , το οποίο θα προκαλέσει τον κορμό σας να ακολουθήσετε .
Εικόνων 3
Γυρίστε το κεφάλι σας και όσο του κορμού σας , όπως το δυνατόν μακριά από την κατεύθυνση του ποδιού σας βάζοντας το βάρος σας σε με κάθε αναπήδηση . Αναπήδηση από ένα πόδι στο άλλο με τη μουσική και γυρίστε το κεφάλι σας προς την κατεύθυνση του ποδιού σας δεν βάζουν το βάρος σας .
Η 4
Βάλτε τα χέρια σας επάνω σε μια γροθιά , έτσι ώστε να είναι περίπου ένα πόδι από το κεφάλι σας σε κάθε πλευρά και είναι στο ίδιο επίπεδο με το στόμα σας . Στρέψτε το δείκτη και τον αντίχειρα σας μακριά από τα χέρια σας . Κρατώντας το ροζ σας διπλωμένο , σηκώστε το ροζ άρθρωση μακριά από τα άλλα διπλωμένα αρθρώσεις . Κρατήστε αυτή τη θέση το χέρι .
5
Συνδυάστε τα βήματα , έτσι ώστε να είναι γερός από τη μία πλευρά στην άλλη , χωρίς να σηκώνετε τα πόδια σας , στροφή μακριά από το πόδι σας βάζοντας το περισσότερο βάρος και να σηκώνει τα χέρια σας με τη σωστή χειρονομία .
εικόνων