Επιτρέψτε στον εαυτό σας χρόνο για να ανακάμψει από τις πρόβες . Ενημερώστε το δάσκαλό σου για το πρόβλημά σας με την επαγγελματική εξουθένωση αν τον χρειάζεστε για να σας δώσει περισσότερο χρόνο για να ξεκουραστούν και να αναρρώσουν . Μόνο πάει για εκδρομές με ημέρες ανάπαυσης , και να ζητήσει από εκπαιδευτή ή χορογράφος σας για να εξετάσει τις δαπάνες περισσότερο χρόνο για την ανατροφοδότηση βίντεο σε ρουτίνα χορού χορού σας και λιγότερο για απαιτητικές πρόβες για να σας δώσει χρόνο για να αναρρώσουν . Μην χορεύεις αν είστε άρρωστος ή τραυματισμένος . 2
Ξεκινήστε μια πλήρη διατροφή και fitness ρουτίνα , αν δεν το έχετε κάνει ήδη . Η σωστή διατροφή θα βοηθήσει να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα , και ένα κατάλληλο σχήμα γυμναστήριο θα βοηθήσει το σώμα σας με το άγχος .
Εικόνων 3
Μείνετε ενυδατωμένο , ανά πάσα στιγμή , και να σκεφτείτε να πάρει ένα μασάζ πριν από το κρεβάτι . Πιείτε ένα μπουκάλι νερό αρκετές φορές κατά τη διάρκεια των συνόδων του χορού , και να αποφευχθεί η σόδα και τα ποτά ενέργειας , το οποίο μπορεί να παρέχει μια αρχική βιασύνη , αλλά θα σας αφήσει αδιαθεσία αργότερα .
Η 4
Τρώτε μικρά γεύματα και σνακ καθ 'όλη τη απόγευμα για να κρατήσει τα επίπεδα υδατανθράκων από εμβάπτιση , καθώς θα πρέπει να κρατήσετε την ενέργειά σας μέχρι να εκτελέσετε τις κινήσεις που απαιτούνται στην χορού . Επιλέξτε σνακ όπως φρούτα , τυρί εγχόρδων και granola μπαρ αντί για λευκό ψωμί και το πρόχειρο φαγητό .
5
Stretch όταν παίρνετε το σπίτι για να αποφύγετε πόνους , που μπορεί να είναι ένας μεγάλος παράγοντας στην αποφυγή της επαγγελματικής εξουθένωσης . Σχολή χορού απαιτεί πολλή ευελιξία στις κινήσεις , και ένα σώμα που δεν είναι σωστά τεντωμένο θα αναπτύξει κράμπες μετά από μια έντονη συνεδρίαση .
Η 6
Αυξήστε το φορτίο του χορού σας όχι περισσότερο από πέντε τοις εκατό κάθε εβδομάδα . Λαμβάνοντας πάρα πολύ με τη μία μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε επαγγελματική εξουθένωση . Μην χτυπάτε το σώμα σας ξαφνικά τη διάπραξη τον εαυτό σας σε περισσότερες από ό, τι είναι σε θέση να χειριστεί .
Εικόνων