Πώς να πάρει την τέλεια ισορροπία στο Μπαλέτο

Ως χορεύτρια , η ικανότητά σας να εντοπίσετε το τέλειο κέντρο σας είναι το κλειδί για την εντυπωσιακή ισχυρή πόζες , κινείται ομαλά σε πιο αργό τέμπο και να εκτελούν πολλαπλές στροφές . Σε μια τάξη μπαλέτου , οι μαθητές περνούν μεγάλο χρονικό διάστημα στο μπαλέτο barre , όπου θα επικεντρωθεί σε σωστή ευθυγράμμιση , η οποία είναι η βάση για την επίτευξη τέλεια ισορροπία . Όταν φεύγουν από την μπάρα και το κεφάλι προς το κέντρο του δωματίου , χορευτές μπορούν στη συνέχεια να εκτελέσει πολύπλοκους συνδυασμούς με μεγαλύτερη ευκολία . Εάν προσπαθείτε πάντα να εντοπίσετε το κέντρο σας , κάνοντας συνεχείς μικρές προσαρμογές για να διατηρήσει την ισορροπία σας , θα σας ενδέχεται να εξελιχθεί σε μια πιο σίγουρη χορεύτρια . Ως αποτέλεσμα , θα έχετε πολύ μεγαλύτερη ικανοποίηση από το σκάφος σας . Οδηγίες
Η 1

Βάλτε τους μύες του κορμού σας . Ενεργός τραβήξτε τον αφαλό σας προς τη σπονδυλική στήλη σας ανά πάσα στιγμή και να διαδώσει τις ωμοπλάτες σας προς τα έξω από τη σπονδυλική στήλη για να ενεργοποιήσετε συνειδητά τους μύες του άνω τμήματος της πλάτης . 2

δεμένη πλευρά σας . Ισοπαλία πλευρά σας προς τα μέσα για να επιτευχθεί μια επίπεδη στήθος , αλλά ανοίγουμε τους ώμους ελαφρά προς τα πίσω για να αποτρέψει το στήθος από την σπηλαιολογία σε .
Εικόνων 3

Πλατεία από το στήθος και τους ώμους σας . Ακόμη και σε arabesque , όταν ένας βραχίονας εκτείνεται προς τα εμπρός , μείνετε πλατεία τραβώντας το απλωμένο χέρι πίσω στο ώμο . Προσεγγίστε μπροστά από τις άκρες των δακτύλων για να επιτευχθεί μια μεγάλη γραμμή με το χέρι σας , αλλά τραβήξτε το πάνω μέρος του βραχίονα πίσω στην άρθρωση του ώμου για την πρόληψη πάνω μέρος της πλάτης σας από την κλίση off - κέντρο .
Η 4

Εργασία για το ευρύτερη δυνατή επιφάνεια του ποδιού σας . Εάν εργάζεστε επίπεδη , αισθάνονται ότι το ενδιάμεση σόλα είναι στο ίδιο επίπεδο με το πάτωμα ? αποφύγει το τροχαίο προς τα μέσα προς μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας ή προς τα έξω προς τη μύτη του μωρού . Όταν αυξάνεται σε demi - pointe , ολόκληρη η μπάλα από τα πόδια σας και όλα τα δάχτυλα των ποδιών σας θα πρέπει να πατήσετε στο πάτωμα . Αν ο χορός en pointe , εξασφαλίζουν ότι το σύνολο επίπεδη κορυφή του box toe έρχεται σε επαφή με το δάπεδο .
5

Πιέτα κάτω σας κάτω από εσάς . Αποφύγετε την κλίση πυθμένα σας προς τα πίσω , όπως σας λυγίστε τα γόνατά σας ή να ανέβει επάνω τα δάχτυλα των ποδιών σας . Καταλάβετε ότι θα πρέπει να διατηρήσει τον κατακόρυφο άξονα σας , ακόμη και τα χέρια και τα πόδια σας κινούνται προς τα έξω από το κέντρο σας .
Η 6

Ευθυγραμμίστε το κεφάλι και το λαιμό σας με τους ώμους σας και πιέστε τους ώμους σας προς τα κάτω . Κρατήστε το πηγούνι σας αρθεί και το βλέμμα σας προς τα εμπρός . Casting τα μάτια και το πηγούνι σας προς τα κάτω μπορεί μερικές φορές να είναι αρκετό για να σας ρίξει από την ισορροπία .
Εικόνων