1. Χορός φυλών :Ο χορός Buti αντλεί έμπνευση από φυλετικές μορφές χορού, ιδιαίτερα αφρικανικές και ινδικές χορευτικές παραδόσεις. Αυτές οι κινήσεις περιλαμβάνουν ρυθμικό κούνημα, απομονώσεις ισχίου και κυματισμούς του υγρού σώματος.
2. Γιόγκα :Οι κινήσεις εμπνευσμένες από τη γιόγκα αποτελούν βασικό συστατικό του χορού μπούτι. Μπορείτε να περιμένετε στάσεις γιόγκα, όπως παραλλαγές πολεμιστών, squats, lunges και απαλές ανατροπές, ενσωματωμένες στις ρουτίνες χορού.
3. Πολεμικές τέχνες :Στοιχεία πολεμικών τεχνών, συμπεριλαμβανομένων δυνατών χτυπημάτων, λακτισμάτων και γροθιών, προσθέτουν ένα δυναμικό στοιχείο στον χορό μπούτι. Αυτές οι κινήσεις βοηθούν στην οικοδόμηση δύναμης και συντονισμού.
4. Πλυομετρία :Οι πλειομετρικές ασκήσεις χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση της ισχύος, της εκρηκτικότητας και της ευκινησίας. Θα συναντήσετε jumping jacks, burpees και squat jumps σε ρουτίνες χορού buti.
5. Διαστήματα καρδιο :Ο χορός Buti περιλαμβάνει επίσης διαστήματα καρδιο για να ανεβάσει τον καρδιακό ρυθμό και να προωθήσει την καρδιαγγειακή αντοχή. Αυτά τα διαστήματα μπορεί να περιλαμβάνουν τρέξιμο, τζόκινγκ ή βήματα χορού υψηλής έντασης.
6. Βασική εργασία :Ασκήσεις ενδυνάμωσης του πυρήνα, όπως σανίδες και κραντσές, ενσωματώνονται στον χορό buti για να χτίσουν σταθερότητα και υποστήριξη.
7. Ευελιξία και τέντωμα :Ο χορός Buti ολοκληρώνεται με μια ρουτίνα διατάσεων για να ηρεμήσει και να ενισχύσει την ευελιξία. Οι απαλές στάσεις γιόγκα και οι δυναμικές διατάσεις βοηθούν τους συμμετέχοντες να χαλαρώσουν και να χαλαρώσουν μετά την αναζωογονητική συνεδρία χορού.
8. Νωτιαίο κύμα :Μια μοναδική πτυχή του χορού μπούτι είναι το «σπονδυλικό κύμα», μια κίνηση υπογραφή που περιλαμβάνει την κυματοποίηση της σπονδυλικής στήλης σε διάφορες κατευθύνσεις, δημιουργώντας μια ρευστή, κυματοειδή κίνηση σε όλο το σώμα.
Αυτές οι κινήσεις συνδυάζονται με δυναμικό και συγχρονισμένο τρόπο, συνοδευόμενες από ρυθμική μουσική, για να δημιουργήσουν μια συναρπαστική και ενδυναμωτική εμπειρία προπόνησης στο χορό μπούτι.