Ξεκινήστε την καταμέτρηση One . Βήμα προς τα εμπρός με το αριστερό πόδι . 2
Συνέχεια με το " Και " μέρος της καταμέτρησης . Βήμα προς τα εμπρός με το δεξί πόδι , έτσι ώστε και τα δύο πόδια είναι μαζί .
Εικόνων 3
Βήμα πίσω με το αριστερό πόδι στην καταμέτρηση Δύο . Μπορείτε τώρα θα είναι σε θέση να ξεκινήσετε το .
Η 4
Συνέχεια στην καταμέτρηση Τρεις από ένα βήμα πίσω με το δεξί πόδι σας . Το αριστερό πόδι σας πρέπει να είναι μπροστά από το δεξί σας πόδι σε αυτή τη θέση .
5
Shift το βάρος σας στο αριστερό πόδι σας στην " Και " μέρος της καταμέτρησης . Τα πόδια σας δεν θα πρέπει να κινηθεί , αλλά η θέση του σώματός σας θα κινηθεί .
Η 6
Shift το βάρος σας πίσω στο δεξί πόδι σας στην καταμέτρηση Four . Και πάλι , τα πόδια σας δεν θα πρέπει να κινηθεί , απλά τη θέση του σώματός σας .
Η 7
Συνέχεια από ένα βήμα πίσω στην καταμέτρηση Πέντε με το αριστερό πόδι σας .
8
Shift το βάρος σας σε το δεξί πόδι σας στο Six καταμέτρηση . Αυτή είναι η τελευταία καταμέτρηση .
Η 9
Επαναλάβετε αυτά τα βήματα .
Εικόνων