1. Στάση ιππασίας (Beng Bu Shi)
- Όρθια θέση με ένα πόδι μπροστά και ένα πόδι πίσω
- Λυγίστε ελαφρά το μπροστινό γόνατο και τεντώστε το πίσω πόδι
- Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και τον πυρήνα σας δεσμευμένο
- Αυτή η στάση συμβολίζει τη σταθερότητα και τη δύναμη
2. Cloud Hand (Yun Shou)
- Σηκώστε το ένα χέρι προς τα πάνω με την παλάμη στραμμένη προς τα εμπρός
- Λυγίστε τον αγκώνα και φέρτε το χέρι πίσω προς τον ώμο
- Το άλλο χέρι μένει στο πλάι, με την παλάμη στραμμένη προς τα πάνω
- Αυτή η κίνηση αντιπροσωπεύει τη συγκέντρωση ενέργειας και την προετοιμασία για δράση
3. Single Whip (Dan Bian)
- Με το χέρι σηκωμένο στη θέση Cloud Hand, τεντώστε το προς τα εμπρός
με μια κίνηση μαστιγώματος
- Το χέρι τελειώνει με την παλάμη στραμμένη προς τα κάτω
- Αυτή η κίνηση αντιπροσωπεύει το χτύπημα ή την επίθεση στον αντίπαλο
4. Διπλό Μαστίγιο (Shuang Bian)
- Εκτελέστε δύο κινήσεις Single Whip διαδοχικά
- Το πρώτο μαστίγιο γίνεται με το ένα χέρι, το δεύτερο με το άλλο χέρι
- Αυτή η κίνηση αντιπροσωπεύει μια συνεχή επίθεση ή καταιγισμό χτυπημάτων
5. Over the Shoulder Cannon (Pa Shan Pao)
- Σηκώστε το ένα χέρι και σταυρώστε το πάνω από το σώμα
- Λυγίστε τον αγκώνα και φέρτε τη γροθιά κοντά στον απέναντι ώμο
- Ο άλλος βραχίονας εκτείνεται προς τα εμπρός με μια ανοιχτή παλάμη στραμμένη προς τα πάνω
- Αυτή η κίνηση αντιπροσωπεύει την άμυνα ή το μπλοκάρισμα μιας επίθεσης
6. Κρυφό Βέλος (Γιν Τζιαν)
- Σταθείτε με το ένα πόδι μπροστά και ένα πόδι πίσω, παρόμοια με την Ιππασία
Στάση
- Σηκώστε το πίσω πόδι και χτυπήστε προς τα εμπρός με το λυγισμένο γόνατο, κρατώντας το πόδι μακριά
το έδαφος
- Αυτή η κίνηση αντιπροσωπεύει μια ύπουλη επίθεση ή αντεπίθεση
7. Βήμα Εμπρός (Qian Bu)
- Κάντε ένα βήμα μπροστά με το ένα πόδι, κρατώντας το γόνατο λυγισμένο και το σώμα χαμηλά
- Το άλλο πόδι παραμένει ελαφρώς λυγισμένο και έτοιμο να σπρώξει
- Αυτή η κίνηση συμβολίζει την προώθηση προς τον αντίπαλο
8. Βήμα πίσω (Hou Tui)
- Κάντε ένα βήμα πίσω με το ένα πόδι, κρατώντας το γόνατο λυγισμένο και το σώμα χαμηλά
- Το άλλο πόδι παραμένει ελαφρώς λυγισμένο και έτοιμο να σπρώξει
- Αυτή η κίνηση αντιπροσωπεύει την υποχώρηση ή την αποφυγή μιας επίθεσης
Σημασία:
Ο χορός Bendian έχει πολιτιστική και ιστορική σημασία. Ενσωματώνει στοιχεία πολεμικών τεχνών και τεχνικές αυτοάμυνας. Ο χορός δίνει έμφαση στον συντονισμό, την ευκινησία και τη σωματική δύναμη. Μέσα από τις κινήσεις του, ο χορός Bendian γιορτάζει το πνεύμα του πολεμιστή και την επιδίωξη της αυτοπειθαρχίας και της εσωτερικής ισορροπίας. Λειτουργεί επίσης ως αντανάκλαση της κινεζικής κουλτούρας και παράδοσης, προβάλλοντας την πλούσια ιστορία και την καλλιτεχνική κληρονομιά των περιοχών Jiangsu και Anhui.