Σταθείτε με τα πόδια σας μαζί ( κλειστή θέση ) και τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι για τον άνθρωπο &# x2019 ? . s ώμο και το δεξί σας χέρι στο αριστερό χέρι του
2
βήμα πίσω με το δεξί πόδι σας
εικόνων 3
Τοποθετήστε το αριστερό σας πόδι πίσω και στο πλάι ( στο πίσω αριστερή γωνία του &# x201C ? . box &# x201D ? . )
Η 4
Φέρτε το δεξί σας πόδι δίπλα στο αριστερό πόδι σας
5
Βήμα προς τα εμπρός με το αριστερό πόδι σας
Η 6 <. . p> Τοποθετήστε το δεξί σας πόδι προς τα εμπρός και προς την πλευρά ( στην μπροστινή δεξιά γωνία του &# x201C ? box &# x201D ? )
Η 7
Φέρτε το αριστερό σας πόδι δίπλα στο δεξί πόδι σας . . Μπορείτε &# x2019 ? Έχω τώρα ολοκληρωθεί το πλαίσιο καλής ποιότητας 8
Επαναλάβετε τα βήματα σε ένα ομαλό ρυθμό , μετρώντας 1 - 2 - 3, 1 - 2 - 3 Μπορείτε επίσης να εκτελέσετε το βήμα κουτί , ενώ γυρίζοντας . .
εικόνων Ενεργοποίηση Box
Τετάρτη 9
Σταθείτε με τα πόδια σας μαζί ( κλειστή θέση ) και τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι για τον άνθρωπο &# x2019 ? s ώμο και το δεξί σας χέρι στο έργο του το αριστερό χέρι .
Η 10
βήμα πίσω με το δεξί πόδι σας .
Η 11
Μετακινήστε το αριστερό πόδι σας προς τα πίσω και προς το πλάι ( στο πίσω αριστερή γωνία του &# x201C ? box &# x201D ? . . ) και περιστρέψτε το 90 μοίρες πριν το τοποθετήσετε στο πάτωμα
Η 12
Φέρτε το δεξί σας πόδι δίπλα στο αριστερό πόδι σας
Η 13
Βήμα προς τα εμπρός με το αριστερό πόδι σας
Η 14
Μετακινήστε το δεξί σας πόδι προς τα εμπρός και προς την πλευρά ( στην μπροστινή δεξιά γωνία του &# x201C ? box &# x201D ? ) . και περιστρέψτε το 90 μοίρες πριν από τη διάθεση το πάτωμα .
Η 15
Φέρτε το αριστερό σας πόδι δίπλα στο δεξί πόδι σας . Μπορείτε &# x2019 ? Έχω τώρα ολοκληρωθεί το πλαίσιο και γύρισε προς την αντίθετη κατεύθυνση από εκεί που ξεκίνησε
Η 16
Επαναλάβετε τα βήματα σε ένα ομαλό ρυθμό , μετρώντας 1 - 2 - 3, 1 - 2 - 3 . . εικόνων
μασχάλης Γυρίστε
Η 17
Σταθείτε με τα πόδια σας μαζί ( κλειστή θέση ) και τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι για τον άνθρωπο &# x2019 ? s ώμο και το δεξί σας χέρι στο αριστερό του . μηχ Πέμπτη 18
βήμα πίσω με το δεξί πόδι σας
Η 19
Μετακινήστε το αριστερό πόδι σας προς τα πίσω και προς το πλάι ( στην πίσω αριστερή γωνία του &# x201C . ? box &# x201D ? ) και περιστρέψτε το 90 μοίρες πριν το τοποθετήσετε στο πάτωμα
20
Φέρτε το δεξί σας πόδι δίπλα στο αριστερό πόδι σας
Η 21
Βήμα προς τα εμπρός με . . το αριστερό πόδι σας
Η 22
Αρχίστε στροφή προς τα δεξιά . ( με τον άνθρωπο &# x2019 ? s αριστερό χέρι ) . με ένα βήμα μπροστά με το δεξί πόδι σας , μετατρέποντας ένα οκτώ από μια στροφή προς τα δεξιά
Πέμπτη 23
Συνεχίστε να γυρίζετε με ένα βήμα μπροστά με το αριστερό πόδι σας , μετατρέποντας ένα οκτώ από μια στροφή προς τα δεξιά ..
Η 24
Βήμα προς τα εμπρός με το δεξί πόδι σας .
25
Συνεχίστε να γυρίζετε με ένα βήμα μπροστά με το αριστερό πόδι σας , μετατρέποντας ένα όγδοο της στροφής προς τα δεξιά .
Η 26
Συνεχίστε να γυρίζετε με ένα βήμα μπροστά με το δεξί πόδι σας , μετατρέποντας ένα οκτώ μια στροφή προς τα δεξιά , έτσι ώστε να &# x2019 ? . . re που αντιμετωπίζει και πάλι ο άνθρωπος
Η 27
Βήμα προς τα εμπρός με το αριστερό πόδι σας
Η 28
Μετακινήστε το δεξί σας πόδι προς τα εμπρός και στο πλάι ( στη δεξιά μπροστινή γωνία της &# x201C ? box &# x201D ? ) και περιστρέψτε το 90 μοίρες πριν το τοποθετήσετε στο πάτωμα
Τετάρτη 29
Φέρτε το αριστερό πόδι δίπλα στο δεξί σας χέρι . πόδι . Μπορείτε &# x2019 ? Έχω πλέον ολοκληρώσει τη στροφή της μασχάλης
Η 30
Αποτελέσματα 1 - 2 - 3, 1 - 2 - 3 και να εκτελέσετε τα βήματα εικόνων