Αντιμετωπίζοντας μπροστά , να εκτελέσει ένα riff δύο καταμέτρηση στο δεξί πόδι σας : Βουρτσίστε την μπάλα από τα πόδια σας από το πάτωμα - ή αγγίξει τη μπάλα από τα πόδια σας από το πάτωμα , ανάλογα με το ποιο στυλ προτιμά εκπαιδευτή σας - και στη συνέχεια να σκάψει το τακούνι σας στο δάπεδο και προς τα εμπρός 2
Κάντε ένα pullback διακόπτη . . Δεξιά φτέρνα σας είναι σκαμμένο στο πάτωμα , αλλά δεν υπάρχει βάρος στην φτέρνα . Το βάρος σας είναι στο αριστερό σας πόδι . Λυγίστε το αριστερό πόδι και την άνοιξη σας επάνω στον αέρα , εκτελώντας μια βούρτσα πίσω ή δέρνουν , και στη συνέχεια εκφορτώνουν στην δεξιά φτέρνα σας - όχι στη σφαίρα του δεξιού ποδιού σας, αλλά από τη φτέρνα . Αυτό είναι ένα πολύ προχωρημένο στάδιο . Μπορεί να θέλουν να κρατήσουν ένα χορό barre για την υποστήριξη και την ισορροπία , όταν το πρώτο επιχειρεί αυτό το βήμα .
Εικόνων 3
Βήμα προς τα κάτω για το αριστερό πόδι σας προς τα πίσω .
Η 4
Επαναλάβετε όλα τα παραπάνω βήματα : Τραβήξτε το δεξί σας πόδι πίσω και κάτω από σας , κάνετε μια βούρτσα προς τα εμπρός ακολουθείται από μια ανασκαφή φτέρνα . Κάντε την υποχώρηση μεταγωγής . Άνοιξη το αριστερό πόδι σας και να εκτελέσει μια βούρτσα πίσω , προσγείωση στη φτέρνα του δεξιού ποδιού σας . Γρήγορα παραιτηθεί στο αριστερό πόδι σας προς τα πίσω .
5
Να θυμάστε ότι ένα pullback γίνεται μια υποχώρηση μεταγωγής ( ή ανταλλαγής ή graboff υποχώρηση ) , όταν προσγειωθεί στο αντίθετο πόδι , όπως είναι η περίπτωση σε αυτό βήμα . Ωστόσο , δεν είναι συνήθως απαιτείται να προσγειωθεί στο τακούνι σας .
Εικόνων