* Επιτρέπει πιο δυνατές και ελεγχόμενες κινήσεις
* Βοηθά στη διατήρηση της σωστής ευθυγράμμισης και στάσης του σώματος
* Μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού
2. Άνω Σώμα Δύναμη
* Βοηθά στην υποστήριξη του σώματος κατά τα άλματα και τις άρσεις
* Επιτρέπει πιο δυναμικές και εκφραστικές κινήσεις των χεριών
* Βελτιώνει την ισορροπία και τον συντονισμό
3. Δύναμη Κάτω Σώματος
* Επιτρέπει πιο δυνατές κινήσεις των ποδιών και άλματα
* Βοηθά στην απορρόφηση των κραδασμών και στην πρόληψη τραυματισμών
* Βελτιώνει την ισορροπία και τον συντονισμό
4. Ευελιξία
* Επιτρέπει μεγαλύτερο εύρος κίνησης στις αρθρώσεις
* Μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού
* Βελτιώνει τη συνολική απόδοση