Πάρτε μια βαθιά εισπνοή από τη μύτη σας και στη συνέχεια αφήστε την αργά να βγει από το στόμα σας, κάνοντας έναν ήχο «αναστεναγμού». Καθώς το κάνετε αυτό, φανταστείτε ότι ανοίγετε το πίσω μέρος του λαιμού σας και αφήνετε τον αέρα να ρέει ελεύθερα.
2. Κάντε γαργάρες με ζεστό νερό.
Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών του λαιμού σας και στη βελτίωση της κυκλοφορίας, επιτρέποντας καλύτερη ροή αέρα.
3. Εξασκηθείτε στις γλωσσικές τρίλες.
Τοποθετήστε την άκρη της γλώσσας σας πίσω από τα κάτω δόντια σας και δονήστε τη γλώσσα σας στην οροφή του στόματός σας. Κάντε αυτό μέχρι να νιώσετε ένα τέντωμα στη βάση της γλώσσας και του λαιμού σας.
4. Τραγουδήστε με άνετη ένταση.
Αποφύγετε να καταπονείτε τη φωνή σας και να θυμάστε ότι είναι εντάξει ο λαιμός σας να αισθάνεται ανοιχτός και χαλαρός, ακόμα και όταν τραγουδάτε σε χαμηλή ένταση.
5. Πειραματιστείτε με ήχους φωνηέντων.
Διαφορετικοί ήχοι φωνηέντων απαιτούν διαφορετικές θέσεις και κινήσεις του στόματος, του λαιμού και της γλώσσας. Δοκιμάστε να τραγουδήσετε διαφορετικά φωνήεντα (π.χ. "αχ", "εε", "ω", "οο", "ε") για να βρείτε τις θέσεις που δημιουργούν μια αίσθηση ανοιχτότητας και αντήχησης στο λαιμό σας.
6. Εξασκηθείτε στη διαφραγματική αναπνοή.
Η χρήση του διαφράγματος για την υποστήριξη της αναπνοής σας δίνει στον λαιμό σας ένα καλύτερο μέρος για να ξεκουραστεί. Όταν τραγουδάτε με σφιχτό λαιμό, είστε πιο ικανοί να τεντώνεστε επειδή πιέζετε τους μύες στο λαιμό σας που κλείνουν τον αεραγωγό.
7. Κάντε τακτική φωνητική ξεκούραση.
Αποφύγετε την υπερβολική πίεση στη φωνή σας και κάντε τακτικά διαλείμματα από το τραγούδι για να επιτρέψετε στις φωνητικές σας χορδές να ξεκουραστούν και να ανακάμψουν.
8. Συνεργαστείτε με έναν προπονητή φωνητικής ή έναν δάσκαλο φωνής.
Ένας εκπαιδευμένος επαγγελματίας μπορεί να σας βοηθήσει να αξιολογήσετε και να βελτιώσετε την τεχνική της φωνής σας, συμπεριλαμβανομένου του ανοίγματος του λαιμού, και μπορεί να παρέχει εξατομικευμένη καθοδήγηση και ασκήσεις προσαρμοσμένες στις συγκεκριμένες ανάγκες και στόχους σας.