1. Ξεκουράστε τη φωνή σας :Αποφύγετε να μιλάτε ή να τραγουδάτε υπερβολικά, καθώς αυτό μπορεί να καταπονήσει περαιτέρω τις φωνητικές σας χορδές.
2. Μείνετε ενυδατωμένοι :Πίνετε πολλά υγρά για να διατηρήσετε το λαιμό σας υγρό.
3. Κάντε γαργάρες με ζεστό αλατόνερο :Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και να καταπραΰνει το λαιμό.
4. Χρησιμοποιήστε υγραντήρα :Η προσθήκη υγρασίας στον αέρα μπορεί να σας βοηθήσει να μην στεγνώσει και ερεθιστεί ο λαιμός σας.
5. Αποφύγετε τα ερεθιστικά :Αποφύγετε πράγματα όπως το κάπνισμα, το αλκοόλ και τα πικάντικα τρόφιμα, καθώς αυτά μπορεί να ερεθίσουν το λαιμό σας.
6. Μιλήστε με έναν γιατρό :Εάν η βραχνάδα ή η δυσκολία σας στο τραγούδι επιμένει για περισσότερο από μερικές εβδομάδες, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό για να αποκλειστούν τυχόν άλλες πιθανές αιτίες.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η φωνή του καθενός είναι διαφορετική και ο χρόνος που χρειάζεται για να αναρρώσει από τη βραχνάδα που σχετίζεται με την αμυγδαλίτιδα μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Εάν ανησυχείτε για τη φωνή σας, είναι πάντα καλή ιδέα να μιλήσετε με έναν γιατρό ή ειδικό φωνής για εξατομικευμένες συμβουλές και καθοδήγηση.