1. Μείνετε ενυδατωμένοι :Πίνετε άφθονο νερό πριν και κατά τη διάρκεια της φωνητικής σας απόδοσης για να διατηρήσετε το λαιμό σας λιπασμένο και να αποτρέψετε τη συσσώρευση φλέγματος.
2. Χρησιμοποιήστε υγραντήρα :Εάν ο αέρας είναι ξηρός, χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα για να προσθέσετε υγρασία στον αέρα και να μην στεγνώσει ο λαιμός σας.
3. Ζεστάνετε τη φωνή σας :Πριν αρχίσετε να γρυλίζετε, κάντε φωνητικές προθέρμανση και ασκήσεις για 10-15 λεπτά για να προετοιμάσετε τη φωνή σας και να μειώσετε την πίεση που της ασκείται.
4. Σωστή τεχνική :Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τη σωστή τεχνική όταν εκτελείτε death metal γρυλίσματα. Εστιάστε στην προβολή της φωνής σας από το διάφραγμα και στη χρήση των κοιλιακών σας μυών για να στηρίξετε τις φωνητικές σας χορδές, αντί να βασίζεστε αποκλειστικά στους μύες του λαιμού σας.
5. Κάντε διαλείμματα :Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε τη φωνή σας να γουργουρίζει ή να τεντώνεται, κάντε ένα διάλειμμα και δώστε στη φωνή σας την ευκαιρία να ξεκουραστεί.
6. Αποφύγετε τα ζαχαρούχα ποτά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα :Τα ζαχαρούχα ποτά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να πυκνώσουν τη βλέννα στο λαιμό σας, γεγονός που μπορεί να κάνει πιο πιθανό το γαργάραμα.
7. Χρησιμοποιήστε παστίλια για το λαιμό :Εάν ο λαιμός σας αισθάνεται ξηρός ή ερεθισμένος, μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε μια παστίλια για το λαιμό για να τον ανακουφίσετε και να τον λιπάνετε.
8. Επισκεφθείτε έναν γιατρό :Εάν αισθανθείτε επίμονο γάργαρο ή βραχνάδα, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν γιατρό για να αποκλείσετε τυχόν υποκείμενες ιατρικές παθήσεις.
Θυμηθείτε, είναι σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα στην υγεία της φωνής σας και να αποφύγετε να την πιέζετε πολύ. Εάν νιώσετε πόνο ή ενόχληση, σταματήστε να γρυλίζετε και δώστε στη φωνή σας την ευκαιρία να ανακάμψει.