Καθίστε σε μια επιχείρηση , αλλά άνετο κάθισμα . Καναπέδες είναι πάρα πολύ ευαίσθητος για να υποστηρίζουν την καλή στάση του σώματος κατά τη διάρκεια της φωνητικές ασκήσεις , πρέπει να ψάξετε για κάτι σαν ένα σκαμνί ή πάγκο πιάνο . 2
Τοποθετήστε τα γόνατά σας πάνω από τους αστραγάλους σας και τους ώμους σας πάνω από τους γοφούς σας . Κάθε μέρος του σώματός σας θα πρέπει να βοηθήσει να υποστηρίξει το βάρος της . Αποφύγετε να κλίνει προς τα εμπρός ή προς τα πίσω , όπως αυτό σας ρίχνει από την ισορροπία και καταστρέφει τη στάση σας .
Εικόνων 3
Κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά , αλλά μην πιέζετε το πηγούνι σας έξω ή στο στήθος σας . Σκεφτείτε σχετικά με την τοποθέτηση πηγούνι σας σε ένα τραπέζι παράλληλο με το έδαφος για να βρούμε τη σωστή θέση του .
Η 4
Χαλαρώστε τους ώμους σας και να τους επιτρέψει να πέσει προς τα κάτω και πίσω . Αυτό δεν δίνει μόνο δωμάτιο θώρακα σας για την επέκταση , αλλά αποτρέπει επίσης τους μυς σαγόνι και το λαιμό σας από το τεντώσετε επάνω κατά τη διάρκεια των φωνητικών ασκήσεων .
5
Σηκώστε το στήθος σας έτσι θώρακα σας γέρνει προς τα πίσω , το άνοιγμα της κοιλιάς σας . Αυτό δημιουργεί χώρο για το διάφραγμα σας να κυκλοφορούν και να τραβήξουν αέρα μέσα στους πνεύμονες , η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τον έλεγχο της αναπνοής σας .
Η 6
Αφήστε τα χέρια σας να κρέμονται χαλαρά στα πλευρά σας . Εάν είστε τεταμένη , τους ταρακουνήσει και στη συνέχεια θα τους επιτρέψουν να χαλαρώσετε .
Εικόνων