Επεκτείνετε το διάφραγμα ή τον κορμό σε κάθε κατεύθυνση κατά την εισπνοή . Κάντε μια προσπάθεια συνείδηση για να σπρώξετε προς τα έξω τα όργανα κοντά στους πνεύμονες καθώς εισπνέετε . Το αντίθετο πρέπει να συμβεί κατά τη διάρκεια της εκπνοής . Δώστε προσοχή στην αναπνοή σας κατά τη διάρκεια της ημέρας για να ασκήσουν αυτό το είδος της αναπνοής . 2
Τοποθετήστε ένα δάχτυλο μπροστά από το στόμα σας καθώς εκπνέετε . Μην πιέζετε τον αέρα έξω από το σώμα . Αντ 'αυτού , ας τη ροή εκπνοής ομαλά . Αν σας αναγκάζουν τον αέρα έξω , νιώθεις έκρηξη ή έκρηξη αέρα στο δάχτυλο . Αν αφήσετε εκπνοής σώμα σας, μόλις αισθανθείτε ένα αεράκι . Εκπνεύστε σαν ένα αναμμένο κερί είναι τρία μέτρα μπροστά του θα πρέπει να κρατήσει αναμμένη εικόνων
3
Άσκηση στους πνεύμονες καθημερινά , όχι μόνο πριν από το τραγούδι . Εισπνεύστε για πέντε δευτερόλεπτα , κρατήστε την αναπνοή σας για πέντε δευτερόλεπτα και μετά εκπνεύστε για πέντε δευτερόλεπτα . Πρακτική αυτό έως ότου μπορείτε να το κάνετε με ευκολία . Στη συνέχεια, προσθέστε πέντε δευτερόλεπτα για να ισούται με 10 δευτερόλεπτα , 10 δευτερόλεπτα αναμονή και στη συνέχεια 10 δευτερόλεπτα απελευθέρωση . Συνεχίστε να προσθέτετε χρόνο μέχρι 20 δευτερόλεπτα. Μην κάνετε περισσότερο από 20 δευτερόλεπτα . Αυτό βάζει πάρα πολύ άγχος για το σώμα .
Η 4
Χρησιμοποιήστε καλή στάση του σώματος , ενώ το τραγούδι . Αυτό ανοίγει τη ροή του αέρα και σας επιτρέπει να αναπνέουν ευκολότερα .
Εικόνων