Αναπνεύστε . Νευρικότητα κάνει την καρδιά σας να χτυπά πιο γρήγορα και η αδρεναλίνη πλημμυρίζει το σύστημά σας , το οποίο με τη σειρά του να φέρει σε μια αλλαγή στη φωνή σας . Το σώμα και το μυαλό σας χρειάζεται επιπλέον οξυγόνο σε καταστάσεις υψηλού στρες , νευρικότητα , αλλά συχνά θα προκαλέσει βραχυπρόθεσμα , πανικοβλήθηκαν αναπνοή . Ο έλεγχος της αναπνοής σας είναι το θεμέλιο μιας ισχυρής φωνής και ελεγχόμενο σώμα . Πάρτε βαθιά , αργή και πλήρη αναπνοές . Καθώς εισπνέετε , να επεκτείνουν την κοιλιά σας και κάτω μέρος της πλάτης και όχι μόνο το στήθος σας . Αυτό θα επιβραδύνει την αναπνοή σας , να σας δώσει μια πλήρη δεξαμενή του αέρα και να σας αποτρέψει από υπεραερισμό . Εισπνεύστε από τη μύτη σας και έξω από το στόμα σας . Κάνοντας ένα " ωωω " σχήμα με τα χείλη σας καθώς εκπνέετε αιτίες αέρα σας να βγει σε μια σταθερή , ελεγχόμενη ροή - όπως ακριβώς θα χρειαστεί για την ομιλία 2
Προθέρμανση φωνή σας . . Φωνητικές χορδές σας είναι όπως και κάθε άλλος μυς στο σώμα σας - αν τα χρησιμοποιήσετε έντονα χωρίς τέντωμα τους λίγο πρώτα , δεν θα είναι σαν να ανταποκρίνεται . Χειρότερα ακόμα , μπορείτε εύκολα να κουράσει ή να τραυματίσει τους . Η προθέρμανση μπορεί να είναι τόσο απλό όσο βουητό ήσυχα με τον εαυτό σας όπως εσείς αργά εισπνέετε και να εκπνέετε . Διαλέξτε μια μικρή σημείωση σε σας " εγγραφείτε " ( φυσιολογικό εύρος άνετα μιλώντας σας ) και το βουητό για μερικά δευτερόλεπτα , στη συνέχεια, σύρετε αργά βουητό σας μέσα από σειρά σας σε μια άνετη υψηλή σημείωση και πάλι προς τα κάτω . Κάνετε αυτό μερικές φορές για να πάρει κίνησης του αέρα σε όλο το μήκος των φωνητικών χορδών σας . Προθέρμανση στόμα σου , τα χείλη και τη γλώσσα , πάρα πολύ . Όπως μπορείτε βουητό , τεντώστε απαλά το σαγόνι σας προς τα εμπρός και προς τα κάτω σαν να χασμουριέται . Μετακινήστε τα χείλη σας μέσα και έξω από διαφορετικά σχήματα φωνήεν ( π.χ. " αχ ", " ee ", κλπ ) . Κολλήσει έξω τη γλώσσα σας σε όλη τη διαδρομή , τότε όλο μέσα στο στόμα σας . Τέλος , " buzz " τα χείλη σας ( αφήστε τους να ανεμίζει καθώς περνάτε τον αέρα μεταξύ τους ) και κυλήστε τη γλώσσα σας για ένα " r " ήχο .
Εικόνων 3
Για να ξέρετε τι πρόκειται να πω και πώς θα έχετε την ευκαιρία να το πω . Αν προετοιμάζετε ένα λόγο , να ασκήσουν αρκετές φορές για να εξοικειωθείτε με τη δομή της . Η υποστήριξη αυτής της δομής με στρατηγικά τοποθετημένα βαθιές αναπνοές ή σύντομες παύσεις . Αν μιλάτε σε κανονική συνομιλία , πάρτε το χρόνο σας και να χρησιμοποιήσετε την αναπνοή σας . Αναπνοή πλήρως πριν μιλήσετε σας δίνει μια μεγάλη ευκαιρία για να συλλέξει τις σκέψεις σας και να διατυπώσουν με σαφήνεια τους . Επιπλέον , ελέγχουν τη φωνή σας συχνά μπορεί να μεταφραστεί σε έλεγχο μια συνομιλία ? ένα ακόμη ιδιοσυγκρασία μπορεί να σας δανείσει έναν αέρα της αρχής και καταδίκης .
Η 4
Διατηρήστε καλή στάση του σώματος . Slouched στάση διακόπτει τη ροή του αέρα σας , και άκαμπτη στάση δεν σας επιτρέπει να λάβει μια πλήρη δεξαμενή του αέρα . Χαλαρώστε τους ώμους σας και να επεκτείνει το στήθος σας, πιέζοντας ελαφρά τις ωμοπλάτες σας μαζί . Σταθείτε με το ένα πόδι ελαφρώς πίσω από το άλλο και να μην κλειδώσετε τα γόνατά σας . Κρατήστε το πηγούνι σας και κατ 'ευθείαν από το λαιμό σας .
5
Μιλήστε για την αναπνοή σας . Πες τα λόγια σας στο ίδιο άνετα χαμηλό μητρώο και με την ίδια ποσότητα του αέρα πίσω από αυτούς, όπως το βουητό προθέρμανσης . Διατηρώντας ελεγχόμενη αναπνοή σας και των φωνητικών χορδών σας χαλαρό , μπορείτε εύκολα να διακόψετε τη φωνή σας να αλλάζουν όταν είστε νευρικοί .
Εικόνων