Count εισπνέει σας με τα χέρια σας σε όλη την κοιλιά . Στη συνέχεια , εκπνεύστε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από ό, τι εισπνέετε . Πρακτική κατάρτιση σε ανάσα για τέσσερις κατηγορίες και , στη συνέχεια, για την παράταση κατά έξι ή οκτώ αριθμήσεις . Πάρτε άλλη μια βαθιά ανάσα και να ασκήσουν την εκπνοή δύο φορές εφ ' καθώς εισπνέετε . Εισπνεύστε για τέσσερις κατηγορίες και εκπνεύστε για οκτώ . Μαλακώστε την κοιλιά σας, έτσι ώστε η κοιλιά σας ανεβαίνει προς τα έξω με κάθε εισπνοή . Αποφύγετε ρηχή αναπνοή . Αναπνεύστε βαθιά στο στομάχι σας και να χρησιμοποιήσετε αυτήν την τεχνική όλη την ημέρα . 2
Μάθετε πώς οι μύες των πλευρών υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη .
Ρυθμίστε τη στάση σας για να υποστηρίξει την πιο βαθιά αναπνοή . Παρατηρήστε αν είστε απώτερο χαμηλά στην πλάτη ή στο κύρτωμα πάνω στους ώμους . Επιμηκύνει την σπονδυλική στήλη , ώστε η κόκκυγα και το στέμμα απομακρύνονται ο ένας από τον άλλο. Φέρτε τους γοφούς και τους ώμους σε γραμμή έτσι ώστε το στήθος σας μπορεί να επεκταθεί ομοιόμορφα σε όλες τις κατευθύνσεις . Η σωστή στάση θα βοηθήσει την υποστήριξη και να διατηρήσουν τη φωνή σας , ενώ το τραγούδι .
Εικόνων 3
Ξαπλώστε στο πάτωμα και να αισθανθείτε την κοιλιά σας με τα χέρια σας καθώς εισπνέετε και εκπνέετε . Τραγουδήστε με την πλάτη σας υποστηρίζεται από το πάτωμα και να παρατηρήσετε πως τα πλευρά και το στομάχι σας να επεκταθεί . Υποστήριξη της σπονδυλικής στήλης πάνω σε μια σκληρή επιφάνεια αλλάζει τον τρόπο που υποστηρίζουν τη φωνή σας . Αυτά ορθοστατική προσαρμογές μπορεί να επαναληφθεί σε καθιστή ή όρθια θέση . Τραγουδήστε μια μακρά μελωδία σε διαφορετικές θέσεις για να παρακολουθήσουν την αλλαγή στην ποιότητα της φωνής σας .
Η 4
Ξαπλώστε πάνω από μια τυλιγμένη κουβέρτα ή την άσκηση ματ . Τοποθετήστε το χαλί κάτω από τα δύο κάτω πλευρά σας . Αναπνεύστε και να παρατηρήσετε τη στήριξη στο πλαίσιο rib κλουβί σας . Επίσης, αισθάνονται το διάφραγμα φτάσει βαθύτερα μέσα στην κοιλιά σε αυτή τη θέση . Άρση των κάτω πλευρά σε αυτό αποκατάστασης κάμψη βοηθά το τραγούδι σας βελτιώνονται με την πάροδο του χρόνου . Μια μικρή ανύψωση στα πλευρά φέρνει περισσότερο χώρο για το διάφραγμα σας να επεκταθεί στην κοιλιακή χώρα .
5 Τραγουδώντας και απαιτεί εξάσκηση .
Χρήση του ήχου , ενώ παράλληλα ασκούνται βαθιά αναπνοή σας . Κάντε ακούγεται σαν hmmmm , bzzzzz ή ayeee . Διατήρηση τον ήχο όσο το δυνατόν περισσότερο και να διαφοροποιεί την ποιότητα της φωνής σας όπως σας πρακτική . Βαθιά αναπνοή βοηθά στον έλεγχο της ποσότητας του αέρα που διατίθενται για το τραγούδι . Χρησιμοποιήστε τη φωνή σας, ενώ εκπνέετε με διαφορετικούς ήχους . Μάθετε ποια ακούγεται απαιτούν περισσότερο αέρα για να διατηρηθεί .
Εικόνων