Καθίστε σε μια ευθεία που υποστηρίζεται καρέκλα , με τα πόδια σας επίπεδη ενάντια στο έδαφος και τα χέρια σας από την πλευρά σας . Γείρετε ελαφρώς προς τα εμπρός , τοποθετώντας τους αγκώνες σας στα γόνατα και την άρση χέρια σας προς τα πάνω , τοποθετώντας το πηγούνι σας στις παλάμες σας . Μείνετε σε αυτή τη θέση , όπως σας πρακτική τεχνικές αναπνοής σας . 2
Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας . Κρατήστε τους ώμους και το στήθος σας ακόμα καθώς αναπνέετε , ενώ παρακολουθείτε για το στομάχι σας να επεκταθεί ελαφρώς προς τα έξω . Κρατήστε την αναπνοή σας αργή και ελεγχόμενη , και να δώσουν προσοχή τις κινήσεις του σώματός σας καθώς εισπνέετε και να εκπνέετε . Χαλαρώστε τους μυς στο σώμα σας , ειδικά στο στήθος και τους ώμους σας . Αφήστε την αναπνοή σας συμβεί φυσικά .
Εικόνων 3
Ανοίξτε το στόμα σας ελαφρά και βουητό λίγες γραμμές από ένα απλό τραγούδι , όπως κάλαντα , τραγούδι γενεθλίων ή τραγούδι εκκλησιαστική χορωδία . Ακούστε τον ήχο των βουητό σας . Αυξήστε την ένταση της φωνής σας , βουίζει δυνατά και προβάλλοντας τη φωνή σας σε όλη την αίθουσα . Συνεχίστε να ακούτε τον ήχο της φωνής σας , τον τρόπο με τον οποίο τα έργα και οι φωνητικές σημειώσεις σας κάνει φυσικά .
Η 4
Σηκωθείτε και να συνεχίσει την άσκηση , ακόμα προσοχή στην στάση του σώματός σας , η ταχύτητα της αναπνοής σας και τον τρόπο που το στομάχι σας επεκτείνεται καθώς εισπνέετε και αποσύρεται καθώς εκπνέετε σας . Συνεχίστε την αναπνοή , που μιμείται τις κινήσεις του σώματος κάνατε κατά κάθισε στην καρέκλα .
5
Ξεκινήστε βουίζει και πάλι , ενώ είστε όρθιος , με το στόμα σας ελαφρά ανοικτό . Ακούστε τον ήχο των βουητό σας , όπως θα έπρεπε να ακούγεται το ίδιο , όπως έπραξε , ενώ καθόσασταν , αν χρησιμοποιείτε σωστά τους μυς του στομαχιού σας .
Η 6
Τραγουδήστε τις λέξεις στο τραγούδι που τραγούδησαν , εστιάζοντας περισσότερο στο τραγούδι τις λέξεις στη φυσική φωνή σας, αντί για το τραγούδι με το σωστό κλειδί . Να θυμάστε ότι οι σημειώσεις που τραγουδούν θα πρέπει να ακούγεται παρόμοια με τον ήχο των βουητό σας .
Εικόνων