Τα συμπτώματα τρακ προέρχονται από την απελευθέρωση της ορμόνης της αδρεναλίνης . Μια δύσπνοια , αίσθημα παλμών , αίσθημα σκι και ακόμη και ένα παγωμένο συναίσθημα μπορεί να είναι κάποια από τις αισθήσεις . Η απάντηση είναι μια φυσική σε ανθρώπους για τους οποίους η δημόσια ομιλία ή επιδόσεις προκαλεί το « πάλης ή πτήσης » αντανακλαστικό . Ο κωμικός ηθοποιός Jay Mohr έχει τρομερό τρακ και έχει καταπολεμηθεί με επιτυχία . Ωστόσο , με την κατανόηση ότι το μεγαλύτερο μέρος αυτού του άγχους που προέρχεται από την αναμονή της αρνητικής απάντησης θα σας βοηθήσει να ανταποκριθούν σε αυτές τις επίφοβη συναισθήματα . Κρατήστε το μυαλό σας στο τώρα και διανοητικά επίπληξη αυτές τις σκέψεις που έχετε έφερνε στο μυαλό την δική σας .
Εικόνων Ψυχολογία
Η
τρακ είναι μια αντίδραση άγχους σε μια παράσταση στην οποία η εκτελεστής δεν αισθάνονται πρόβες . Προετοιμασία μπορεί να βοηθήσει . Για παράδειγμα, αν είστε απαγγελία ενός ποιήματος , το ξέρουν προς τα πίσω και προς τα εμπρός . Εάν είστε τραγουδώντας το έναστρο έμβλημα αστεριών , πρακτική μέχρι να είστε σε θέση να τραγουδήσει στον ύπνο σας . Ετοιμότητα θα μειώσει το άγχος των επιδόσεων δέκα φορές . Ένα αξίωμα juggling για πανικούς προ - απόδοση ονομάζεται επτά p είναι : « προηγούμενη κατάλληλη προετοιμασία αποτρέπει piss κακή απόδοση . "
Δεύτερον , να δούμε την απόδοση από την πλευρά του κοινού . Όντας σε μια σκηνή δίνει την εκτελεστής δύναμη πάνω από το κοινό . Χρησιμοποιήστε αυτή την εξουσία ως εργαλείο . Όποια και αν είναι λόγος που είναι εκεί και ό, τι κάνετε , σας έχουν ζητηθεί ή να προσληφθεί επειδή είστε καλοί σε αυτή τη συγκεκριμένη δραστηριότητα εικόνων
Στρατηγικές
Η
αναπνοή . :
Μια επίθεση του φασκόμηλου τρόμο μπορεί να επιδεινωθεί από ρηχή αναπνοή . Αναπνεύστε βαθιά από τη μύτη σας , γεμίζοντας το διάφραγμα σας ? εκπνεύστε από το στόμα σας . Κλείστε τα μάτια σας και να επικεντρωθεί στην δύναμη και την προετοιμασία σας . Ας το οξυγόνο γεμίσει το σώμα σας , την πρακτική σας συμπληρώστε την εμπιστοσύνη και τη χαλάρωσή σας γεμίζουν το μυαλό σας
Mantra : .
Μερικοί ερμηνευτές πιστεύουν φωνάζοντας μάντρα ( " μπορώ να το κάνω " ? " Είμαι έτοιμος " ) πριν από μια παράσταση είναι χρήσιμες . Αυτή είναι μια προσωπική προσπάθεια και θα πρέπει να χρησιμοποιούνται σύμφωνα με τον τρόπο που σας κάνει να αισθάνεστε . Εάν λειτουργεί το χρησιμοποιούν , αν δεν το κάνει , τότε μάντρα δεν είναι απλώς η λύση για σας .
Εικόνων εμπιστοσύνη
Η
Είτε παράδοση μια ομιλία αποδοχής , απαγγέλλει Σαίξπηρ ή juggling αλυσοπρίονα , επιτυχημένοι σολίστες γεμίζουν τα μυαλά και τις καρδιές τους με την εμπιστοσύνη . Είστε εκεί για να διασκεδάσει ή /και να ενημερώσει . Να είστε σίγουροι και να απολαύσετε τη στιγμή . Όντας σε μια σκηνή από οποιαδήποτε μορφή μπορεί να είναι συναρπαστική και η στιγμή που δεν πρέπει να περάσει χωρίς προειδοποίηση . Να είστε προετοιμασμένοι, μην ξεχνάτε να αναπνέετε , γεμίστε τον εαυτό σας με θετικές εμπιστοσύνη και να διεκδικήσουν τη δύναμή σας .
Εικόνων