Αντικαταστήστε το πρόχειρο φαγητό με μια πιο υγιεινή επιλογή . Όντας στο δρόμο , είναι πιθανό θα έχετε να φάτε τα τρόφιμα ευκολίας , αλλά να προσπαθήσει να σταματήσει σε ένα κατάστημα σάντουιτς , αντί για ένα μπαρ burger , και να παραγγέλνουν ένα υγιές επιλογή . Τα περισσότερα ιδρύματα θα είναι σε θέση να σας πω ποιες είναι οι επιλογές χαμηλών θερμίδων τους . Αποφύγετε υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά extras , όπως το τυρί και μαγιονέζα . 2
Πάρτε ένα καλό πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα κάθε μέρα . Αυτό θα βοηθήσει να αντικαταστήσετε μερικές από τις βιταμίνες σας λείπει έξω για φαγητό από μια μη ισορροπημένη διατροφή .
Εικόνων 3
Τρώτε άφθονα φρούτα . Μπορείτε να παραλάβετε τα κοινά φρούτα σε σχεδόν οποιοδήποτε κατάστημα γωνιακό ή ψιλικατζίδικο .
Η 4
Η άσκηση τουλάχιστον τρεις έως τέσσερα φορές την εβδομάδα . Θα μπορούσε να φέρει ένα ποδήλατο φορές - up , μερικά μικρά βάρη ή κάποια αθλητικά παπούτσια για να πάει για ένα σκούντημα . Θα μπορούσε ακόμη και να φύγουμε για ένα γρήγορο περπάτημα για 30 λεπτά . Αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερη φυσική κατάσταση και πιο υγιή .
5
Πίνετε λιγότερο αλκοόλ . Το αλκοόλ σας αφυδατώνει και θα τις περισσότερες φορές δεν είναι , να σας αφήσει άσχημα το πρωί . Έχοντας διασκέδαση σε περιοδεία είναι σημαντικό , όπως περιοδείες είναι ένα μεγάλο μέρος του να είσαι σε μια μπάντα rock- n - roll , αλλά προσπαθήστε να απολαύσετε το αλκοόλ με μέτρο .
Εικόνων