*Ναι*, η μουσική έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι μειώνει το άγχος. Ακολουθούν συγκεκριμένα παραδείγματα για το πώς συμβαίνει αυτό.
Επιδράσεις της μουσικής στο σώμα
- Μειώνει τον πόνο και την ενόχληση.
- Βοηθά στη διαχείριση των συμπτωμάτων του καρκίνου, του τοκετού, πονοκεφάλου, πόνου στις αρθρώσεις και πολλά άλλα.
- Βελτιώνει τη διάθεση και τη συναισθηματική σταθερότητα.
- Μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης, του άγχους και του χρόνιου πόνου.
- Μειώνει την ένταση στους μύες.
- Μειώνει τις σωματικές επιπτώσεις του στρες, όπως πόνο στο σώμα, πονοκεφάλους, στομαχικά προβλήματα και προβλήματα ύπνου.
- Μειώνει την αρτηριακή πίεση και επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό.
- Μειώνει το στρες στην καρδιά και το καρδιαγγειακό σύστημα.
Μουσική και χαλάρωση
- Προκαλεί χαλάρωση.
- Χαλαρώνει το μυαλό μετατοπίζοντας την εστίαση από την πηγή του άγχους στη μουσική.
- Μειώνει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης.
- Βοηθά τον ύπνο.
- Βοηθά στον έλεγχο του κύκλου ύπνου-εγρήγορσης και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.
- Προωθεί την ανάκαμψη.
- Βοηθά το σώμα να αναρρώσει από σωματικά και συναισθηματικά τραύματα.
- Η μουσική βελτιώνει την ανοσολογική απόκριση του οργανισμού και μειώνει τις ορμόνες του στρες.
Χρήση μουσικής για μείωση του στρες
- Ακούστε επίτηδες. Επιλέξτε χαλαρωτική κλασική ή οργανική μουσική που καταπραΰνει τις αισθήσεις.
- Χρησιμοποιήστε μουσική για χαλάρωση. Καθίστε ή ξαπλώστε, κλείστε τα μάτια σας και αφήστε τη μουσική να σας απορροφήσει πλήρως.
- Ασχοληθείτε με τη μουσική. Χτυπήστε το πόδι σας, προχωρήστε στον ρυθμό ή τραγουδήστε μαζί.
- Κάντε το συνήθεια. Ενσωματώστε τη μουσική στη ρουτίνα σας, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον 30 λεπτά.