Οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν μόνο το 10 τοις εκατό έως 25 τοις εκατό του αέρα τους , όταν μιλάμε , και ακόμα και οι αθλητές χρησιμοποιούν μόνο μεταξύ 25 τοις εκατό και 65 τοις εκατό της χωρητικότητας των πνευμόνων . Ωστόσο , οι παίκτες του ανέμου - μέσου , όπως το tubist , απαιτούν έως και 95 τοις εκατό της χωρητικότητας των πνευμόνων , σύμφωνα με Pilafian και Σέρινταν . Οι τεχνικές του λεπτομέρειες δίδυμο στα βιβλία και τα DVD τους βοηθήσει μουσικοί επεκτείνετε τη χωρητικότητα των πνευμόνων και να αναπτύξει τον έλεγχο της αναπνοής για την μέγιστη απόδοση για πνευστά . Οι τεχνικές ελέγχου της αναπνοής Γυμναστήριο χρησιμοποιείται ευρέως από μουσικά σχολεία και επαγγελματικές ορχήστρες και έχει ακόμη συγκεντρώσει την προσοχή από την ιατρική κοινότητα για τα πιθανά οφέλη για τους ασθενείς με καρκίνο και εμμηνοπαυσιακές και μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που βιώνουν εξάψεις .
Εικόνων Γιόγκα Σύνδεση
Η
Γιόγκα είναι ένα ολιστικό θεραπευτικό σύστημα που συνδυάζει τη συνειδητή αναπνοή και την κίνηση για να αυξήσει τη ροή της ενέργειας , ή πράνα , και να βελτιώσει τη σωματική , ψυχική και συναισθηματική ευημερία ενός ασκούμενου . Pilafian και Sheridan έχουν εφαρμοστεί μια σειρά από τις αρχές του αναπνοές , χαλάρωση και ευελιξία στο δικό τους σύστημα , που βασίζεται στη γνώση τους ότι την ένταση των μυών και ρηχή , αδύναμη αναπνοή αναστολή ήχου και συντονισμού .
Εικόνων
αναπνοή Ασκήσεις
Η
Άσκηση Νο 1 : Πάρτε μια βαθιά , αργή αναπνοή και flex τα χέρια και τους ώμους σας . Κρατήστε για 5 δευτερόλεπτα , στη συνέχεια, αφήστε γρήγορα τον αέρα και την κάμψη . Επαναλάβετε τρεις έως πέντε φορές
Άσκηση Νο 2 : . Hum με τη μύτη σας τσιμπημένο να κάνετε μασάζ στα ιγμόρεια για 5 δευτερόλεπτα . . Επαναλάβετε τρεις έως πέντε φορές
Άσκηση Νο 3 : Πάρτε μια βαθιά ανάσα , σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας , στη συνέχεια, αφήστε τα χέρια σας και να πάρετε ένα μεγάλο , δυνατό αναστεναγμό . Αφήστε τα χέρια σας να κρέμεται από την πλευρά σας . Επαναλάβετε τρεις έως πέντε φορές
Άσκηση Νο 4 : . Δημιουργήστε ένα βουητό με τα χείλη σας για να κάνετε μασάζ εσωτερικό αυτί σας για 5 δευτερόλεπτα . Επαναλάβετε τρεις έως πέντε φορές .
Εικόνων