Το να παίζεις τρομπέτα απαιτεί σημαντική ποσότητα πνευμονικής δύναμης και το να έχεις ένα ισχυρό καρδιαγγειακό σύστημα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αντοχής σου και στην πρόληψη της κούρασης ενώ παίζεις.
Αυξημένη μυϊκή δύναμη και ευελιξία
Οι μύες του προσώπου, του λαιμού και των χεριών χρησιμοποιούνται όταν παίζετε τρομπέτα και η αύξηση της δύναμης και της ευελιξίας αυτών των μυών μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της τεχνικής του παιχνιδιού σας και στην πρόληψη τραυματισμών.
Καλύτερη στάση σώματος
Η καλή στάση του σώματος είναι απαραίτητη για το σωστό παίξιμο της τρομπέτας και η ύπαρξη δυνατών μυών του πυρήνα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της στάσης σας και στη μείωση του κινδύνου πόνου στην πλάτη.
Μειωμένο άγχος
Το παίξιμο της τρομπέτας μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφιστείτε από το άγχος και η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων του στρες.
Αυξημένη αυτοπεποίθηση
Η βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αυξημένη αυτοπεποίθηση, η οποία μπορεί να είναι ευεργετική τόσο για την απόδοσή σας όσο και για τη συνολική σας ευεξία.
Ακολουθούν ορισμένες συγκεκριμένες ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης για τρομπέτα:
Καρδιαγγειακές ασκήσεις:
* Τρέξιμο
* Ποδηλασία
* Κολύμπι
* Κωπηλασία
* Ελλειπτική προπόνηση
Ασκήσεις ενδυνάμωσης:
* Πρέσα πάγκου
* Πίεση ώμου
* Μπούκλες δικέφαλου
* Επεκτάσεις τρικεφάλου
* Βασικές ασκήσεις
Ασκήσεις ευελιξίας:
* Διατάσεις αυχένα
* Διατάσεις ώμων
* Τεντώνει το χέρι
* Διατάσεις πλάτης
* Διατάσεις ποδιών
Είναι σημαντικό να ξεκινάτε αργά και να αυξάνετε σταδιακά την ένταση και τη διάρκεια των προπονήσεων σας καθώς γίνεστε πιο fit. Φροντίστε να ακούσετε το σώμα σας και να σταματήσετε εάν αισθάνεστε πόνο.
Εάν είστε νέος στην άσκηση, είναι πάντα καλή ιδέα να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης.