* Ξεκουράστε το χέρι σας. Αφού σταματήσετε να παίζετε, αφιερώστε λίγο χρόνο για να ξεκουραστείτε το χέρι σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό τοποθετώντας το χέρι σας σε μια επίπεδη επιφάνεια, όπως ένα τραπέζι ή στην αγκαλιά σας.
* Εφαρμόστε πάγο. Η εφαρμογή πάγου στο δάχτυλό σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και του πρηξίματος. Μπορείτε να το κάνετε τυλίγοντας μια παγοκύστη ή σακούλα με κατεψυγμένα μπιζέλια σε μια πετσέτα και τοποθετώντας την στο δάχτυλό σας.
* Σηκώστε το χέρι σας. Το να σηκώσετε το χέρι σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πρηξίματος. Μπορείτε να το κάνετε αυτό τοποθετώντας το χέρι σας σε ένα μαξιλάρι ή καθίζοντας με το χέρι σας ακουμπισμένο σε μια καρέκλα ή τραπέζι.
* Πάρτε ένα παυσίπονο χωρίς ιατρική συνταγή. Εάν ο πόνος είναι έντονος, μπορεί να θέλετε να πάρετε ένα παυσίπονο χωρίς ιατρική συνταγή, όπως ιβουπροφαίνη ή ακεταμινοφαίνη.
* Επισκεφτείτε έναν γιατρό. Εάν ο πόνος επιμένει, ίσως χρειαστεί να επισκεφτείτε γιατρό. Ο γιατρός σας μπορεί να αποκλείσει τυχόν υποκείμενες ιατρικές παθήσεις και να συστήσει την καλύτερη θεραπεία για την κατάστασή σας.
Ακολουθούν ορισμένες πρόσθετες συμβουλές για την πρόληψη των κράμπες στα δάχτυλα του δακτύλου:
* Κάντε προθέρμανση πριν παίξετε. Πριν ξεκινήσετε να παίζετε κιθάρα, αφιερώστε λίγο χρόνο για να ζεστάνετε τα δάχτυλά σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό παίζοντας μερικές απλές κλίμακες ή συγχορδίες.
* Χρησιμοποιήστε την κατάλληλη τεχνική. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τη σωστή τεχνική όταν παίζετε κιθάρα. Αυτό σημαίνει να χρησιμοποιείτε ένα ελαφρύ άγγιγμα και να αποφεύγετε την υπερβολική πίεση στα δάχτυλά σας.
* Κάντε διαλείμματα. Είναι σημαντικό να κάνετε διαλείμματα όταν παίζετε κιθάρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην κουραστούν τα δάχτυλά σας.
* Δυναμώστε τα δάχτυλά σας. Μπορείτε να δυναμώσετε τα δάχτυλά σας κάνοντας ασκήσεις όπως ώθηση με δάχτυλα ή παίζοντας μια άσκηση χορδών κιθάρας.
Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να αποτρέψετε τις κράμπες στα δάχτυλα του δακτύλου όταν παίζετε κιθάρα.