Ενισχύστε τα δικά σας επίπεδα ενέργειας , έχοντας μια συνομιλία με τον εαυτό σας πριν από κάθε παράσταση . Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε ένας καλός εκτελεστής , και ότι αυτό είναι ό, τι σου αρέσει να κάνεις . Η εύρεση ενός μάντρα , όπως " είμαι μεγάλη σε αυτό που κάνω " είναι επίσης χρήσιμη. 2
Κοιτάξτε το κοινό , και να υπενθυμίσω στον εαυτό σας ότι θα είναι εκεί για να σας δούμε . Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν έχει σημασία τι σκέφτονται , και ότι αυτό που πραγματικά μετράει είναι αυτό που σκέφτεστε τη δική σας απόδοση .
Εικόνων 3
Αναπνεύστε βαθιά , όταν είναι δυνατόν , ενώ η απόδοση παίρνει θέση . Λαμβάνοντας αργές βαθιές αναπνοές ακριβώς πριν πάτε στη σκηνή , ή κατά τη διάρκεια μικρών διαλειμμάτων , θα βοηθήσει να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό σας και να απαλλαγούμε από τους πανικούς .
Η 4
Προθέρμανση σώμα σας . Μετάβαση πάνω και κάτω , όταν μπορείτε να απελευθερώσει μερικά από νευρική ενέργεια σας . Βηματοδότησης , jumping jacks , drumming τα χέρια και lunges σας λειτουργούν επίσης . Όποια και αν είναι φυσική κίνηση που μπορείτε να κάνετε που θα σας κάνει λιγότερο άγχος θα κάνει .
5
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι κάθε κοινό θέλει να δει την επιτυχία επειδή η αποτυχία καθιστά την performer και το κοινό άβολα . Έτσι , ας θετική ροή της ενέργειας του κοινού σε σας και να σας βοηθήσει να νικήσει τρακ πριν την παράσταση .
Εικόνων