τρακ είναι μια φυσική αντίδραση που έρχεται περίπου , ως αποτέλεσμα των ψυχολογικών παραγόντων , συμπεριλαμβανομένων της αυτοεκτίμησης και την αντίληψή μας για τον προσδιορισμό κάποιου άλλου από την αξία μας . Εκτελεστές Stage δεν είναι μόνο για τους εκτελεστές που βιώνουν αυτή την αίσθηση . Λαοί που πηγαίνουν σε ραδιοφωνικές εκπομπές και τηλεοπτικές συχνά βιώνουν το ίδιο πράγμα πριν από το άνοιγμα του μικροφώνου τους για πρώτη φορά .
Εικόνων Πώς να χειριστείτε Stage Fright
Η
τρακ μπορεί να κατακτηθεί μέσα στο χρόνο και την εμπειρία . Δεν υπάρχει θεραπεία για το τρακ , και λίγοι επαγγελματίες εκτελεστές ποτέ εντελώς να το ξεπεράσεις . Τρόποι αντιμετώπισης του εμπειρία είναι ποικίλες και τυπικά ανεξάρτητη ανάλογα με την κατάσταση ενός ατόμου .
Ένας τρόπος χειρισμού τρακ είναι να περπατήσετε μακριά . Αν παρουσιαστεί η ευκαιρία , σηκωθείτε και να περπατήσετε γύρω για λίγο για να προσπαθήσουμε και να φορέσει μακριά τη νευρικότητα πριν να είναι χρόνος για σας να πάει μπροστά . Περπάτημα και τινάζοντας την ένταση μπορεί να προχωρήσει αρκετά προς τη βοήθεια για να ηρεμήσει τα σωματικά συμπτώματα .
Άλλες μέθοδοι περιλαμβάνουν βηματοδότησης αναπνοή σας για μια αργή » εισπνέετε από τη μύτη σας και έξω από το στόμα σας » τεχνική για να φέρει τα κάτω ο ρυθμός της καρδιάς και την πρόληψη της υπεραερισμό . Αυτό μπορεί να γίνει σε συνδυασμό με τα πόδια από το φόβο για να βοηθήσει ολόκληρο το σώμα να χαλαρώσει .
Εάν ο χρόνος το επιτρέπει , μια τροποποιημένη μορφή του διαλογισμού μπορεί επίσης να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό προς τη βοήθεια για να διευθετήσει τα νεύρα , όπως σας προετοιμάσει για παρουσίασή σας . Στην τροποποιημένη αυτή διαλογισμού είναι κλειστά τα μάτια και την « μέσω της μύτης , από το στόμα » τεχνική αναπνοής χρησιμοποιείται . Την ίδια στιγμή το μυαλό εκκαθαριστεί προκειμένου να επικεντρωθεί στο έργο στο χέρι . Μένοντας επικεντρώθηκε εντός και αναπνέοντας σε ένα σταθερό ρυθμό θα δώσει μια χαλάρωση των νεύρων που τραντάζει τον ερμηνευτή , και να βοηθήσει να διατηρηθεί η εστίαση σε ό, τι χρειάζεται να γίνει .
Παρελθόν συμβουλές για το σπάσιμο τη λαβή του τρακ επικεντρώθηκε χρησιμοποιείτε το μυαλό σας για να αλλάξετε την κατάσταση σε κάτι που μπορεί να γελάμε με ή αισθάνονται άνετα σε . " Φανταστείτε το κοινό σας με τα εσώρουχά τους , " είναι μια κοινή γραμμή συμβουλές από κάποιον που είναι εξίσου φοβισμένος όπως είστε . Τις περισσότερες φορές δεν είναι ένα τέτοιο σχέδιο δεν κάνει πολλά καθίζηση των νεύρων , και μπορεί να πάει τόσο μακριά ώστε να σας αναγκάσει να χάσετε τον έλεγχο , όταν τελικά σταθεί μπροστά από το πλήθος .
Εικόνων
Προετοιμασία και Επαγγελματική Βοήθεια
Η
τρακ είναι μια φυσιολογική αντίδραση στις πιέσεις υπό τις οποίες τοποθετούμε τον εαυτό μας κατά την εκτέλεση για μια ομάδα ανθρώπων . Τρακ βιώνεται με διαφορετικούς τρόπους από διαφορετικά άτομα , αλλά δεν υπάρχουν στερεά « τύποι » του τρακ που διακρίνει ένα από το άλλο . Τρακ μπορεί να είναι ο φίλος σας σε αυτό που ασχολούνται με αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να επικεντρωθεί στην παρουσίασή σας . Ένας άλλος τρόπος για να κλείσει το τρακ είναι να γνωρίζουν και να προετοιμάσει το υλικό σας προσεκτικά και χρησιμοποιήστε την εμπιστοσύνη από ότι για να καταστείλει το φόβο που αναπτύσσεται . Η μέθοδος αυτή μπορεί να είναι η πιο αποτελεσματική για να σας επιτρέπει να χειριστείτε το τρακ , όπως είναι όλα μέσα σου , και γνωρίζοντας ότι είναι σε σας και σε ετοιμότητα να ηρεμήσει τα νεύρα .
Βοήθεια για όσους υποφέρουν με μπορούν να αναζητηθούν σοβαρές εξάρσεις του τρακ από το άγχος προπονητή , υπνοθεραπεία και άλλες ψυχολογικές τεχνικές που εστιάζουν στην ηρεμεί το σώμα μέσω ηρεμεί το μυαλό .
εικόνων