Προσέξτε τη σωστή στάση του σώματος όταν στέκεστε προσοχή . Ξεκινήστε από όρθια χωρίς όργανο ορείχαλκου σας με τα χέρια σας χαλαρά στα πλευρά σας . Σταθείτε πολύ ψηλά . Θα πρέπει να κλίνει ελαφρώς προς τα εμπρός . Κέντρου μάζας σας θα πρέπει να είναι ακριβώς πάνω από τις μύτες των ποδιών σας . Διανέμουν το βάρος ομοιόμορφα μεταξύ των τεσσάρων σημείων που δημιουργούνται από τα τακούνια και μύτες των ποδιών σας . Λυγίστε τα γόνατά σας ελαφρώς για να αποτρέψει το κλείδωμα μέχρι και λιποθυμία . Tuck στο πίσω σας ? μην την αφήσουμε να κρεμάσει έξω . Λυγίστε τους μυς του στομαχιού σας για να δώσει επιπλέον δύναμη για να τη στάση του σώματος σας και να ανακουφίσει μερικά από το βάρος στην πλάτη σας . Ρουφηξιά από το στήθος σας με υπερηφάνεια , ωραίο και φουσκωμένα . Ανυψώστε το πηγούνι σας . Ας τους ώμους σας να πέσει κάτω και , στη συνέχεια, τραβήξτε τους σε όλη τη διαδρομή πίσω . Λυγίστε τους αγκώνες σας πάντα τόσο λίγο και μπούκλα στα δάχτυλά σας με τους αντίχειρες στηρίζεται στις πλευρές των γροθιές σας . Ανάσα ομοιόμορφα και deeply.All αυτό που πρέπει να κάνετε με μεγάλη ένταση και υπέρτατη ηρεμία . Αυτό θα σας δώσει ένα γερό θεμέλιο στο οποίο να αναφέρονται όταν κρατάτε το όργανο σου . 2
Ας υποθέσουμε ότι η σωστή στάση του σώματος , ενώ κρατώντας όργανο ορείχαλκου σας παίζοντας θέση . Ξεκινήστε στέκεται σε στάση προσοχής , όπως περιγράφεται στο Βήμα 1 , αλλά αυτή τη φορά με το όργανο ορείχαλκου σας στα πλευρά σας . Ομαλά φέρει το όργανό σας και το ελεύθερο χέρι σας μέχρι να παίζει τη θέση . Η μόνη βασική διαφορά μεταξύ αυτής της θέσης και εκείνη που περιγράφεται στο Βήμα 1 είναι ότι το κέντρο μάζας σας θα είναι πολύ λίγο πιο πίσω για να φιλοξενήσει το βάρος της θέσης horn.This θα σας δώσει μια νοητική εικόνα στην οποία θα ανατρέχουν, όταν στην πραγματικότητα κινείται με οργάνου σας .
εικόνων 3
Άσκηση πλήρη έλεγχο πάνω στο σώμα σας και το όργανο σας όταν μετακινείστε και να παίζει όργανο ορείχαλκου σας . Θα χρειαστεί αρκετό οξυγόνο , έτσι ώστε να ανοίξει κοιλότητα στο στήθος σας , με τη μείωση και τραβώντας πίσω τους ώμους σας , και ανεβάζοντας το στήθος σας με υπερηφάνεια . Εάν χρειάζεστε για να στρίψει , να το πράξουν κυρίως με χαμηλότερο σωματικό και τα ισχία σας . Κρατήστε τους ώμους σας τετράγωνο με την τροχιά της καμπάνας του οργάνου σας . Τον κορμό σας και θωρακική κοιλότητα πρέπει να παραμείνει ως αμετάβλητη όσο το δυνατόν , έτσι ώστε οι πνεύμονές σας θα έχουν πάντα άφθονο χώρο για να επεκταθεί .
Η 4
Χαλαρώστε . Αφήστε τα χέρια σας να απορροφήσει σοκ , χωρίς να αλλάζει ορατά σχήμα . Προσέξτε τη σωστή τεχνική βαδίζοντας να απορροφήσει το μεγαλύτερο μέρος του σοκ . Συνήθως, αυτό περιλαμβάνει το στάδιο ρολό . Αφήστε τα πόδια σας να απορροφήσει σοκ πάρα πολύ . Θα βρείτε τα ισχία σας θα πάρει πληγή στην πρώτη , προσαρμογή για όλες τις αλλαγές και κρατώντας το ανώτερο σώμα σας ομαλά πλαγιάς .
5
Τηρείτε ανώτερο έλεγχο της αναπνοής . Η αναπνοή σας δεν θα πρέπει να είναι ξέφρενη , δεν έχει σημασία πόσο δύσκολο το τρυπάνι ή μουσικό κομμάτι . Βαθιά , χαλαρή , ογκομετρική αναπνοές πρέπει να χρησιμοποιείται κατά την αναπαραγωγή και βαδίζοντας με ένα όργανο ορείχαλκου . Αν τα πράγματα γίνονται δύσκολα , αναπνοή μεγαλύτερο , όχι πιο τρελός . Αυτό δίνει μεγάλη ψυχική έλεγχο .
Η 6
Κατάσταση και να ενισχύσει ολόκληρο το σώμα σας . Υπάρχει μια καταριέται καλό λόγο για όλα τα push- ups που θα κάνετε σε βαδίζοντας μπάντα . Χρειάζεται να τεντώσει , την άσκηση , και με άλλο τρόπο να πάρει τη φυσική τακτοποίηση . Τρέξιμο , άλμα σχοινί και άλλα καρδιαγγειακά δραστηριότητα θα κάνει θαύματα για την χωρητικότητα των πνευμόνων σας σε μακροπρόθεσμη βάση . Η προπόνηση με βάρη θα σας δώσει περισσότερο έλεγχο πάνω στο σώμα σας .
Εικόνων