1. Κλασική μουσική: Πολλά κλασικά κομμάτια, όπως έργα του Μότσαρτ, του Μπαχ και του Μπετόβεν, χαρακτηρίζονται από τις περίπλοκες μελωδίες, τις αρμονίες και τους ρυθμούς τους. Η ακρόαση κλασικής μουσικής έχει συσχετιστεί με βελτιωμένη μνήμη, ενισχυμένη χωροχρονική λογική και μειωμένα επίπεδα στρες.
2. Ήχοι της φύσης: Η ακρόαση φυσικών ήχων, όπως το τραγούδι των πουλιών, τα κύματα του ωκεανού ή η βροχή, μπορεί να προκαλέσει χαλάρωση, να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να βελτιώσει τη διάθεση. Αυτοί οι ήχοι μπορούν επίσης να διεγείρουν τον ακουστικό φλοιό του εγκεφάλου και να βοηθήσουν στη μείωση του στρες.
3. Διαλογισμός και μουσική περιβάλλοντος :Η διαλογιστική και η ατμοσφαιρική μουσική είναι συνήθως αργή και επαναλαμβανόμενη. Μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει το μυαλό, να προωθήσει τη χαλάρωση και να ενισχύσει την εστίαση και τη συγκέντρωση.
4. Τζαζ: Η μουσική τζαζ χαρακτηρίζεται από τον αυτοσχεδιαστικό χαρακτήρα και τους πολύπλοκους ρυθμούς της. Η ακρόαση τζαζ μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της δημιουργικότητας, στη βελτίωση των δεξιοτήτων επίλυσης προβλημάτων και στην ενίσχυση της γνωστικής ευελιξίας.
5. Μουσική βιντεοπαιχνιδιών: Τα soundtrack των βιντεοπαιχνιδιών συχνά συνδυάζουν ορχηστρικές διασκευές με ηλεκτρονικά στοιχεία, δημιουργώντας πλούσια ηχητικά τοπία. Μελέτες δείχνουν ότι ορισμένες μουσικές βιντεοπαιχνιδιών μπορούν να ενισχύσουν τη γνωστική απόδοση, τη δημιουργικότητα και τη διάθεση.
6. Ψαλμωδία και Μάντρα: Η ψαλμωδία ή η ακρόαση μάντρα μπορεί να συγχρονίσει τα εγκεφαλικά κύματα και να προωθήσει τη χαλάρωση. Έχουν χρησιμοποιηθεί σε πρακτικές διαλογισμού για αιώνες για να προκαλέσουν ηρεμιστικά αποτελέσματα και να συνδεθούν με την παρούσα στιγμή.
7. Μουσική με Binaural Beats: Τα binaural beats είναι ακουστικές ψευδαισθήσεις που δημιουργούνται όταν δύο τόνοι με ελαφρώς διαφορετικές συχνότητες παίζονται ξεχωριστά σε κάθε αυτί. Η ακρόαση διφωνικών ρυθμών έχει συσχετιστεί με βελτιωμένη χαλάρωση, μειωμένο άγχος και βελτιωμένη γνωστική απόδοση.
Αξίζει να σημειωθεί ότι οι μουσικές προτιμήσεις μπορεί να διαφέρουν πολύ μεταξύ των ατόμων και οι επιπτώσεις της μουσικής στον εγκέφαλο μπορεί να είναι υποκειμενικές. Αυτό που μπορεί να είναι ωφέλιμο για ένα άτομο μπορεί να μην είναι για ένα άλλο. Πειραματιστείτε με διαφορετικά είδη μουσικής, δώστε προσοχή στο πώς νιώθετε όταν τα ακούτε και σκεφτείτε ποια μουσική σας βοηθά να χαλαρώσετε, να εστιάσετε ή να αισθανθείτε θετικά ερεθισμένοι.