- Δημιουργία μιας χαλαρωτικής ρουτίνας πριν τον ύπνο
- Ασκήσεις χαλάρωσης
- Τεχνικές γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας
- Ιατρικές θεραπείες για την αϋπνία
Το βιβλίο περιλαμβάνει επίσης προσωπικά ανέκδοτα και ιστορίες από ανθρώπους που έχουν ξεπεράσει την αϋπνία, καθιστώντας το ένα σχετικό και εμπνευσμένο ανάγνωσμα για όποιον παλεύει με αυτό το κοινό πρόβλημα.