* Γνωρίστε το υλικό σας μέσα και έξω. Όσο πιο εξοικειωμένοι είστε με την παρουσίασή σας, τόσο πιο σίγουροι θα νιώθετε.
* Εξασκηθείτε μπροστά σε κοινό. Αυτό μπορεί να είναι φίλος, μέλος της οικογένειας ή έμπιστος συνάδελφος. Το να συνηθίσετε να παίζετε μπροστά σε άλλους θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα όταν έρθει η ώρα να κάνετε την πραγματική παρουσίαση.
* Οραματιστείτε τον εαυτό σας κάνοντας μια υπέροχη παρουσίαση. Φανταστείτε τον εαυτό σας να στέκεται ψηλά και με αυτοπεποίθηση, να μεταδίδει το μήνυμά σας καθαρά και αποτελεσματικά. Η εικόνα του εαυτού σας επιτυχημένος μπορεί να σας βοηθήσει να τονώσετε την αυτοπεποίθησή σας.
Νοοτροπία και τεχνικές χαλάρωσης
* Εστιάστε στα θετικά. Αντί να μένετε στους φόβους σας, σκεφτείτε τι θέλετε να μοιραστείτε με το κοινό σας.
* Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε προετοιμασμένοι και ότι έχετε κάτι πολύτιμο να προσφέρετε.
* Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες. Η βαθιά αναπνοή μπορεί να βοηθήσει να επιβραδύνει τον καρδιακό σας ρυθμό και να ηρεμήσει τα νεύρα σας.
* Εξασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές τεχνικές χαλάρωσης που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους, όπως η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση και η γιόγκα.
Κατά τη διάρκεια της Παρουσίασης
* Ξεκινήστε αργά και πάρτε το χρόνο σας. Μην βιαστείτε με την παρουσίασή σας. Πάρτε το χρόνο σας και μιλήστε καθαρά και σκόπιμα.
* Κάντε οπτική επαφή με το κοινό σας. Η σύνδεση με το κοινό σας θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα και με αυτοπεποίθηση.
* Να είσαι ο εαυτός σου. Μην προσπαθείς να είσαι κάποιος που δεν είσαι. Απλώς χαλαρώστε και αφήστε την προσωπικότητά σας να λάμψει.
* Παύση και ανασυγκρότηση εάν χρειάζεται. Εάν αισθάνεστε ότι είστε νευρικοί, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και ανασυγκροτηθείτε. Είναι εντάξει να αφιερώσετε μια στιγμή αν το χρειάζεστε.
Μετά την Παρουσίαση
* Δώστε στον εαυτό σας εύσημα για μια καλή δουλειά. Ανεξάρτητα από το πώς νομίζεις ότι το έκανες, να είσαι περήφανος για τον εαυτό σου που έβαλες τον εαυτό σου εκεί έξω και μοιράζεσαι το μήνυμά σου.
* Μάθετε από την εμπειρία σας. Σκεφτείτε τι πήγε καλά και τι θα μπορούσε να βελτιωθεί για την επόμενη φορά.
* Συνεχίστε την εξάσκηση. Όσο περισσότερο παρουσιάζεις, τόσο πιο εύκολο θα γίνει. Μην φοβάστε να αναλάβετε νέες προκλήσεις και ευκαιρίες για να μιλήσετε μπροστά σε άλλους.