Τι είναι ο αληθινός σκηνικός τρόμος;

Πραγματικός τρόμος στη σκηνή , ή άγχος απόδοσης, είναι ένας τύπος αγχώδους διαταραχής που προκαλεί έντονο φόβο ή άγχος σε καταστάσεις όπου κάποιος αναμένεται να εμφανιστεί μπροστά σε κοινό. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει δημόσια ομιλία, εκτέλεση μουσικής ή θεάτρου ή συμμετοχή σε αθλήματα ή άλλες δραστηριότητες που περιλαμβάνουν παρακολούθηση ή αξιολόγηση.

Ο αληθινός σκηνικός τρόμος είναι κάτι περισσότερο από λίγη νευρικότητα. Μπορεί να είναι μια εξουθενωτική κατάσταση που μπορεί να εμποδίσει τους ανθρώπους να επιδιώξουν τα συμφέροντά τους ή να αξιοποιήσουν πλήρως τις δυνατότητές τους. Τα συμπτώματα του αληθινού σταδιακού τρόμου μπορεί να περιλαμβάνουν:

- Έντονο άγχος ή πανικός πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά από μια παράσταση

- Σωματικά συμπτώματα όπως εφίδρωση, τρέμουλο, αίσθημα παλμών και ναυτία

- Δυσκολία να μιλήσει ή να σκεφτεί καθαρά

- Αποφυγή καταστάσεων όπου αναμένεται απόδοση

- Χαμηλή αυτοεκτίμηση και αρνητική αυτοεικόνα

Εάν νομίζετε ότι μπορεί να υποφέρετε από αληθινό σκηνικό τρόμο, είναι σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τη ρίζα του άγχους σας και να αναπτύξετε στρατηγικές για τη διαχείρισή του.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη διαχείριση του τρόμου σταδίου:

- Προετοιμαστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Όσο πιο προετοιμασμένοι είστε, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να αισθανθείτε άγχος. Αυτό σημαίνει να εξασκείτε την απόδοσή σας, να γνωρίζετε καλά το υλικό σας και να είστε εξοικειωμένοι με το περιβάλλον στο οποίο θα εμφανιστείτε.

- Εστιάστε στην απόδοσή σας, όχι στο κοινό. Όταν παίζετε, εστιάστε σε αυτό που κάνετε και όχι σε αυτό που σκέφτεται το κοινό. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε άγχος, πάρτε μια βαθιά ανάσα και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε σε θέση να το κάνετε αυτό.

- Μην φοβάστε να κάνετε λάθη. Όλοι κάνουν λάθη όταν παίζουν. Το σημαντικό είναι να μην τους αφήσεις να σε πλησιάσουν. Απλώς συνεχίστε και επικεντρωθείτε στο να κάνετε το καλύτερό σας.

- Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια εάν χρειάζεται. Εάν δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε μόνοι σας τον σκηνικό τρόμο, μη διστάσετε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τη ρίζα του άγχους σας και να αναπτύξετε στρατηγικές για τη διαχείρισή του.