Πρακτική για την εμφάνισή σας σε μια χαλαρή και ευχάριστη ατμόσφαιρα, με ανθρώπους που αισθάνονται άνετα με . Πρόβες μέχρι να είστε σίγουροι ότι δεν θα κάνουν λάθη . 2
Κοιμηθείτε καλά πριν από την ημέρα της σκηνική παρουσία σας . Βεβαιωθείτε ότι έχετε ξεκουραστεί για έναν επαρκή αριθμό ωρών .
Εικόνων 3
Φάτε λογικά για την ημέρα που θα πάτε στη σκηνή , αποφεύγοντας το άγχος που προκαλεί το αλκοόλ και η καφεΐνη . Ένα σύμπτωμα του τρακ είναι η διακοπή λειτουργίας του πεπτικού συστήματος , έτσι ώστε να βρει τα τρόφιμα που είναι προβληματική για σας και την αποφυγή τους . Εάν μιλάτε ή τραγουδώντας στη σκηνή , αποφύγετε το γάλα καθώς προκαλεί φλέγμα . Κρατήστε τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα υψηλά καταναλώνοντας πολλά , ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε όπως την κατανάλωση , αλλά δεν τρώνε πάρα πολύ γλυκό ή βαρύ φαγητό .
Η 4
Πάρτε τις βιταμίνες C και Β , ασβέστιο και μαγνήσιο συμπληρώματα για να ηρεμήσει τα νεύρα , να μειώσει το άγχος και την αύξηση της ενέργειας . Ελέγξτε τις παρενέργειες του κάθε συνταγή φαρμάκων που παίρνετε για να εξασφαλιστεί ότι δεν θα σας προκαλέσει επιπλέον άγχος .
5
Άσκηση τη νύχτα και το πρωί πριν πάτε στη σκηνή . Περπατήστε δυνατά για να απαλλαγούμε από τυχόν πλεονάζουσα ενέργεια λίγο πριν την εμφάνισή σας .
Η 6
Πάρτε βαθιά , στοχαστική αναπνοές . Τεντώστε για να χαλαρώσει τους μυς σας και να κάνετε τον εαυτό σας γελάσω για να χαλαρώσετε το μυαλό σας .
Η 7
Φορέστε κάτι που ξέρετε ότι φαίνονται καλά και να πάρει ένα κούρεμα ή μανικιούρ . Αντιμετωπίστε ανέβει στη σκηνή , σαν να είχε μια ημερομηνία . Καλής ποιότητας 8
Κλείστε τα μάτια σας για μερικά δευτερόλεπτα , ενώ είστε επιδόσεις , αν είστε μουσικός . Αυτό θα δημιουργήσει την εντύπωση ότι είστε πολύ απορροφάται στη μουσική σας .
Η 9
Μετακίνηση γύρω σε ό, τι βαθμό θα είναι σε θέση . Μόνιμη εντελώς ακίνητοι τεντώνεται τους μυς σας , σας κούρασε γρήγορα . Κίνηση σας δίνει την εμφάνιση της εμπιστοσύνης .
Η 10
Γίνετε απορροφάται σε ό, τι κάνετε . Αγνοήστε το κοινό και να επικεντρωθεί στην δική σας πράξη .
Εικόνων