Πρακτική βαθιά αναπνοή σε καθημερινή βάση , έτσι ώστε να είναι κάτι που μπορείτε να μετατρέπονται αυτόματα σε κατά τη διάρκεια μιας παράστασης όταν αγχώνονται . 2
Πρακτική απόδοσή σας μπροστά από το χρόνο μπροστά από λίγους στενούς φίλους ή /και τα μέλη της οικογένειας και ενθαρρύνει την ανάδραση και την εποικοδομητική κριτική . Μπορείτε να εξαρτάται από τους στενούς φίλους και την οικογένειά σας για να σας πω τίμια γνώμη τους , και αυτό θα σας δώσει τη δυνατότητα να αλλάξει την απόδοσή σας αναλόγως . Εάν είστε εξοικειωμένοι με την εκτέλεση μπροστά από τους ανθρώπους πιο κοντά σε σας , τότε θα πρέπει να είναι σε θέση να εκτελέσει μπροστά από ένα πλήθος ανθρώπων με λιγότερα προβλήματα .
Εικόνων 3
Η πιο πρακτική σας τις επιδόσεις σας , τόσο περισσότερο θα γίνει σίγουροι ότι μπορείτε να παραδώσετε . Ο στόχος είναι να εσωτερικεύουν τις επιδόσεις σας, έτσι ώστε θα είναι σε θέση να εκτελέσει στη μέση του περισπασμούς . Ένα βράδυ της πρόβας δεν είναι αρκετός χρόνος για να καθοριστεί εάν έχετε την απόδοσή σας στη μνήμη. Είναι καλύτερο να προετοιμαστεί καλά εκ των προτέρων για να εξασφαλίσει ότι γνωρίζετε το υλικό που εκτελούν
Η 4
Έμφαση στις θετικές πτυχές της απόδοσης σας , αντί για τις τι - ifs , όπως "? . Τι αν μου λείπει αυτό το σημείωμα " ? - Να λάβει την εστίαση μακριά από τον εαυτό σας ώστε να μπορείτε να επικεντρωθεί στην ίδια την παράσταση . Εστίαση σε πόσο όμορφα θα πάμε για να εκφράσουν τα συναισθήματά σας .
5
Όπως μπορείτε να αναπνέετε κατά τη διάρκεια της παράστασης, πηγαίνετε με τη ροή και να αποδεχθεί τις ανήσυχος συναισθήματα . Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να νιώσετε την αγωνία αντί να αγωνίζονται αυτό . Στη συνέχεια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την ενέργεια για να τροφοδοτήσει την απόδοσή σας και να αρχίσουν να σκέφτονται από το ως ενθουσιασμό αντί του άγχους .
Εικόνων