Ένα άτομο που έχει βιώσει τρακ θα σας πει ότι αισθάνεται όπως το άγχος ή νευρικότητα πριν ή κατά την εκτέλεση στη σκηνή . Τα συμπτώματα του τρακ περιλαμβάνουν ξηροστομία , σφίξιμο του λαιμού , τρεμάμενα χέρια και τρέμουλο . Ωστόσο , το τρακ δεν είναι μια ασθένεια ή μια ιατρική κατάσταση . Αν υποφέρετε από τρακ , τι είναι στην πραγματικότητα ασχολούνται με είναι μια περίσσεια ενέργειας που απλά δεν γνωρίζουν πώς να χρησιμοποιούν . Μόλις ξέρετε πώς να ελέγχουν και να αξιοποιήσει αυτή την ενέργεια , μπορείτε να θεραπεύσει τον εαυτό του τρόμου .
Εικόνων Τι σημαίνει Stage Fright Do σε Performance;
Η
Αν είστε υπερβολικά νευρικοί πριν από μια δημόσια δέσμευση ομιλίας ή ένα παιχνίδι , δεν μπορείτε να επικεντρωθεί στην παροχή ομιλία ή την απόδοσή σας . Θα πρέπει να αποσπούν την προσοχή από τη σκέψη του χαλούν ή ό, τι οι άνθρωποι στο ακροατήριο σκέφτονται . Σε ένα φυσιολογικό επίπεδο , μπορεί να μην είστε σε θέση να αναπνέετε ομοιόμορφα , οπότε ίσως δεν θα στην πραγματικότητα να είναι σε θέση να κάνει ό, τι έκανε πρόβες . Εικόνων
Πώς μπορείτε να παρακάμψει Stage Fright
Όπως και με κάθε φόβο , μπορείτε να κατακτήσει τρακ μέσω νοητικών ασκήσεων . Αλλά η πιο σημαντική άσκηση είναι η αναγνώριση γιατί εσείς προσωπικά αισθάνονται φοβισμένοι , πριν πάρει στη σκηνή και την αποδοχή ότι ο φόβος δεν θα βελτιώσει τις επιδόσεις σας . Υπάρχει πραγματικά ένα όφελος για το αίσθημα ένα ορισμένο βαθμό από την περίσσεια ενέργειας πριν μπείτε στη σκηνή . Αν ήταν απολύτως χαλαρή , μπορεί να μην « πουλήσει » ή να φαίνεται συναρπαστικό . Focus επιπλέον ενέργεια σας στο υλικό που θα παραδώσει . Για παράδειγμα , αν είστε δίνοντας μια ομιλία , προετοιμάσει όλα όσα θα πω και απομνημονεύει σε μια λογική σειρά , έτσι ώστε θα είστε σε θέση να θυμηθείτε τι έρχεται το επόμενο . Εάν ενεργείτε σε ένα παιχνίδι , να επενδύσουν στα συναισθήματα του χαρακτήρα σας και να επικεντρωθεί στο πώς θα πρέπει να έχετε σκηνή σύντροφό σας να αισθανθεί .
Εικόνων Προτεινόμενες Ασκήσεις
Η
Υπολογίστε αν είστε το είδος του ατόμου που λειτουργεί καλύτερα αν εσείς οι ίδιοι απομονώσει πριν από μια παράσταση ή να συνεργαστούν με άλλους ανθρώπους στα παρασκήνια . Αν χρειαστεί να διαχωρίσετε τον εαυτό σας από τους άλλους , το κάνουν ευγενικά , ώστε να σεβαστούν τη διαδικασία σας . Αν είστε μόνοι , πρακτική αναπνοή μέσα και έξω από την καταμέτρηση σε ένα αριθμό και την αύξηση του αριθμού των εισπνέουν σας κάθε φορά . Προσπαθήστε να επικεντρώνονται σε εγκόσμια πράγματα . Για παράδειγμα, ας πούμε το αλφάβητο προς τα πίσω ή να μετρούν μέχρι εκατό .
Εικόνων