Θυμηθείτε να αναπνεύσει . Αυτό ακούγεται απλό , αλλά όταν οι άνθρωποι είναι νευρικοί , συχνά διατηρούν την αναπνοή τους , ή να αναπνέουν πολύ γρήγορα . Πάρτε μια βαθιά ανάσα , στη συνέχεια, εκπνεύστε αργά . Πρακτική αυτό μερικές φορές .
Εικόνων Stand Up Straight
Η
Σηκωθείτε ίσια . Κρατήστε τα πόδια σας περίπου το πλάτος ενός ώμου χώρια , και τοποθετήστε ένα υποστηρικτικό χέρι στο στομάχι σας . Κοίτα καλή ενέργεια που έρχεται με κάθε αναπνοή , και την αρνητική ενέργεια βγαίνει με κάθε εκπνεόμενου αέρα . Εάν δεν μπορεί να σταθεί , το έργο για να κάθεται όσο το δυνατόν ευθεία , και να ολοκληρώσει την ίδια άσκηση . Εικόνων
Χαλαρώστε το σώμα σας
Η
Χαλαρώστε τους ώμους και τα χέρια , και να φανταστείτε άγχος αφήνοντας το σώμα σας μέσα από τις άκρες των δακτύλων σας . Απαλά τεντώσει και να χαλαρώσει τους μυς , και ανακινήστε το νευρικό ενέργειας από το σώμα σας .
Εικόνων Φανταστείτε τον εαυτό σας πηγαίνει καλά
Η
Οραματιστείτε τον εαυτό σας δίνοντας μια καθηλωτική ομιλία , και προσελκύει την προσοχή του κοινού . Πρακτική απαγγέλλοντας το λόγο μερικές φορές , και να συνηθίσει να ακούνε τον ήχο της φωνής σας . Φανταστείτε τον εαυτό σας μιλώντας αργά και καθαρά από την αρχή μέχρι το τέλος .
Εικόνων