Καθίστε κάτω με το περιοδικό σας . Αν δεν ξέρετε πότε να το κάνετε αυτό , να εξετάσει τη λήψη του χρόνου αμέσως μετά το γεύμα ή το δικαίωμα πριν από το κρεβάτι . Αναμονή μέχρι το βράδυ πριν πάτε για ύπνο είναι ένα πρακτικό χρόνο για περιοδικό , επειδή μπορείτε να διηγηθούν την ημέρα . Η πρώτη μέρα θα ξεκινήσει journaling μπορεί να είναι πολύ σημαντικό, διότι χρόνια αργότερα, όταν θα πάρει τελικά το περιοδικό σας , θα πρέπει να μεταφερθεί πίσω σε εκείνη την πρώτη μέρα . Μια ημερομηνία που μπορεί να κρατήσει τις αναμνήσεις και τις ενώσεις με τη ζωή σας και τη χρονική περίοδο . 2
Ημερομηνία έναρξης σας ( και όλες τις καταχωρήσεις σας ) . Ημερομηνίες είναι χρήσιμο όταν επιστρέφετε για να διαβάσετε το περιοδικό σας αργότερα ή προτίθενται να εγκαταλείψουν το περιοδικό σας για να το διαβάσουν άλλοι . Και πάλι αυτές οι ημερομηνίες είναι σημαντικές επειδή δίνουν την ιστορία του κόσμου, τη στιγμή που γράφετε .
Εικόνων 3
Ρυθμίστε το χρονόμετρο για 10 λεπτά . Αυτά τα 10 λεπτά θα πρέπει να είναι αδιάλειπτη λεπτά για τον εαυτό σας . Ηρεμία και γαλήνη μπορεί να βοηθήσει μεταφέρουν τις σκέψεις σας πάνω στο χαρτί .
Η 4
Ξεκινήστε γράφοντας . Εάν σχεδιάζετε ένα κενό ως προς το τι να γράψω για την ημέρα , γράψτε τις ερωτήσεις στην κορυφή της κάθε σελίδας . Μερικά περιοδικά περιλαμβάνουν μίζα ερωτήσεις , αλλά μπορείτε να γράψετε τις ερωτήσεις στον εαυτό σας πάρα πολύ . Μερικά παραδείγματα : « Τι έφαγες σήμερα; " " Τι έκανες το όνειρο χθες το βράδυ; " " Ποια είναι η πιο πρόσφατη είδηση που έχετε δει; " Αυτά τα ερωτήματα στόχο να προκαλέσουν σκέψεις σας .
5
Κρατήστε γραπτώς . Γράψτε μέχρι το χρονόμετρο πηγαίνει μακριά . Ή να κρατήσει εγγράφως εάν είστε σε μια ζαριά και να έχουν το χρόνο . Αν όχι , να συγχαρώ τον εαυτό σας για να πάρει μέσα από τα 10 λεπτά.
Εικόνων