Κρατήστε και τα δύο πόδια σας να ακουμπούν στο πάτωμα . 2
Κρατήστε το κεφάλι και το λαιμό σας όσο πιο ευθεία μπορείτε, αλλά δεν άβολα έτσι .
με 3
Καθίστε αναπαυτικά στην καρέκλα σας, έτσι ώστε το μικρό της πίσω πρέσες σας ενάντια οσφυϊκή υποστήριξη της καρέκλας σας , το μικρό παραγεμισμένο περιοχής προεξέχουν από το κάτω μέρος της πλάτης της καρέκλας . Εάν η καρέκλα που χρησιμοποιείτε για την πληκτρολόγηση δεν έχει οσφυϊκή υποστήριξη , να αγοράσει ένα που κάνει .
Η 4
Κρατήστε τα μπράτσα και οι αγκώνες κοντά στο σώμα σας σας , διατηρώντας τουλάχιστον μια γωνία 90 μοιρών μεταξύ των μέσα από κάθε αντιβράχιο και το εσωτερικό του κάθε άνω βραχίονα . Μια γωνία 90 μοιρών είναι το ίδιο όπως μία ορθή γωνία . Η διατήρηση ενός επαρκώς ανοικτή γωνία μεταξύ τους πήχεις και τα μπράτσα θα αποτρέψει τη συμπίεση του νεύρου στον αγκώνα , σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Cornell .
5
Κρατήστε τους καρπούς σας όσο το δυνατόν επίπεδα όταν τα χέρια σας είναι στη θέση του πάνω σας πληκτρολόγιο . Καρπούς σας δεν θα πρέπει να λυγίσει δεξιά ή αριστερά , ή προς τα πάνω ή προς τα κάτω .
Η 6
Σηκωθείτε και να κάνετε συχνά διαλείμματα για να τεντωθείτε . Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κάθονται σωστά , δεν κάθεται σε οποιαδήποτε ενιαία θέση για μακρά και αδιάσπαστη χρονικές περιόδους .
Εικόνων