Εκπαιδεύστε το μυαλό σας να μείνετε ξύπνιοι κατά την ανάγνωση . Θα πρέπει να αφήσετε το μυαλό σας να ξέρετε ότι δεν διαβάζουν ως μια μέθοδο για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε , διαβάζετε γιατί θέλετε να ξέρετε τι λέει το βιβλίο . Κάθε φορά που πηγαίνετε για ύπνο με ένα βιβλίο στα χέρια σας , το μυαλό σας καταγράφει ότι και νομίζει ότι είναι ο τρόπος που υποτίθεται ότι είναι . Θα πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας σκέφτονται διαφορετικά . 2
Σταματήστε την ανάγνωση αμέσως και να ξυπνήσει τον εαυτό σας αν αισθάνεστε τον εαυτό σας παρασύρονται μακριά κατά την ανάγνωση . Κάνετε μερικά υποδοχές άλμα , να πιούμε ένα καφέ ή να πάρετε ένα κρύο ντους . Κάνοντας αυτά τα πράγματα , θα πει το μυαλό σας ότι η ανάγνωση δεν θα πρέπει να είναι υπνηλία , θα πρέπει να το ενεργοποιήσει . Τελικά , ο εγκέφαλός σας θα μάθουν νέα συνθήματα της και να σταματήσει την ενεργοποίηση του μηχανισμού πάρει έτοιμο - προς - τον ύπνο κάθε φορά που ένα βιβλίο είναι στα χέρια σας .
Εικόνων 3
Καθίστε με ίσια την πλάτη . Είναι πολύ πιο δύσκολο να μείνεις ξύπνιος αν χαλαρώνετε στο κρεβάτι σας ή ξαπλωμένη σε έναν καναπέ . Βρείτε μια σκληρή καρέκλα με ίσια πλάτη και να καθίσει σε αυτό ή ακόμη και να σταθούν . Δεν χρειάζεται να διαβάσετε αυτό τον τρόπο πάντα , αλλά το κάνουμε για μια στιγμή , θα διδάξει το μυαλό σας ότι η διαμονή ξύπνιοι , ενώ η ανάγνωση είναι αυτό που θα έπρεπε να κάνει .
Η 4
Διαβάστε τα βιβλία που είναι ενδιαφέρουσες για σας και ότι συλλάβει την προσοχή σας . Είναι δύσκολο για τον εγκέφαλό σας να κλείσει για ύπνο , αν καταναλώνεται με ό, τι διαβάζετε . Τουλάχιστον μέχρι να πάρει πάνω από τη συνήθεια του ύπνου κατά την ανάγνωση , να διαβάσετε τα βιβλία που πραγματικά σας ενδιαφέρουν . Σκεφτείτε τι διαβάζετε ? είναι ένας ενεργός αναγνώστης . Η ανάγνωση είναι μια δραστηριότητα και πολλοί άνθρωποι ξεχνούν ότι . Ακόμα κι αν κάθονται ήσυχα με ένα βιβλίο στα χέρια σας , το μυαλό σας θα πρέπει να κάνει την ψυχική γυμναστική .
5
Διαβάστε την κατάλληλη στιγμή της ημέρας . Αν διαβάσετε μερικές σελίδες ενός βιβλίου και στη συνέχεια να πάνε για ύπνο , να σας διδάξει το μυαλό σας για να πάρετε έτοιμοι για ύπνο , όταν έχετε διαβάσει . Υπολογίστε τι ώρα είναι το πιο ξύπνιοι και να διαβάσετε στη συνέχεια . Για μερικούς ανθρώπους , αυτό είναι σωστό , αφού ξυπνήσετε το πρωί . Άλλοι είναι πιο ξύπνιοι τα βράδια . Εάν είστε υπνηλία κάθε απόγευμα μετά το γεύμα , μην προσπαθήσετε να διαβάσετε στη συνέχεια, ή θα είναι πιθανό να κοιμηθεί . Πάρτε ένα τρέξιμο πρώτο πράγμα το πρωί , πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ και να καθίσει και να διαβάσει λίγο από το βιβλίο σας . Μπορείτε να βρείτε ότι δεν έχουν καμία επιθυμία να κοιμηθεί , επειδή το σώμα σας είναι ξύπνιος .
Η 6
Δοκιμάστε την ανάγνωση φωναχτά . Μπορεί να ακούγεται ανόητο , αλλά διαβάζοντας δυνατά ενεργοποιεί ένα διαφορετικό τμήμα του εγκεφάλου σας . Αν είστε ένα ηχητικό μαθητή , αυτό μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να μάθετε καλύτερα . Διαβάστε το βιβλίο δυνατά για να τον εαυτό σας στον καθρέφτη , και αυτό πιθανότατα θα είναι αδύνατο για σας να κοιμηθείτε .
Εικόνων