Να γιατί:
* Καλλιέργεια Αυτογνωσίας: Το MBSR ενθαρρύνει τη βαθιά ενδοσκόπηση και την επίγνωση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών σας αισθήσεων. Αυτή η αυξημένη αυτογνωσία καλλιεργεί μια αίσθηση εμπιστοσύνης στις εσωτερικές σας εμπειρίες, επιτρέποντάς σας να αναγνωρίζετε και να διαχειρίζεστε αποτελεσματικά το άγχος.
* Αποδοχή και μη κρίση: Το MBSR δίνει έμφαση στην αποδοχή των σκέψεων και των συναισθημάτων σας, ακόμα και των δύσκολων, χωρίς κρίση. Αυτή η πρακτική δημιουργεί εμπιστοσύνη στην ικανότητά σας να χειρίζεστε προκλήσεις χωρίς να τις αφήνετε να σας κατακλύσουν.
* Συμπόνια και Καλοσύνη: Το MBSR καλλιεργεί τη συμπόνια για τον εαυτό σας και τους άλλους. Αυτό σας επιτρέπει να οικοδομήσετε εμπιστοσύνη στη δική σας εγγενή καλοσύνη και την ικανότητα για καλοσύνη στους άλλους, δημιουργώντας ένα πιο υποστηρικτικό και λιγότερο αγχωτικό περιβάλλον.
* Εμπιστοσύνη στην παρούσα στιγμή: Το MBSR εστιάζει στο να είναι παρόν στη στιγμή, κάτι που μειώνει τις ανησυχίες για το μέλλον και τις τύψεις για το παρελθόν. Αυτή η εμπιστοσύνη στην παρούσα στιγμή δημιουργεί εμπιστοσύνη στην ικανότητά σας να πλοηγείστε στις προκλήσεις της ζωής καθώς προκύπτουν.
Ενώ άλλα προγράμματα μείωσης του στρες όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) ή η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση μπορεί να αντιμετωπίσουν έμμεσα την εμπιστοσύνη και την εμπιστοσύνη, το MBSR καλλιεργεί συγκεκριμένα αυτές τις ιδιότητες μέσω των βασικών πρακτικών του.