Ορισμός των διαφορετικών τύπων κατάθλιψης . Το κοινό σας μπορεί να έχουν εποχιακή , κατάστασης ή βιολογικές αιτίες για τις συνθήκες τους . Βοήθησέ τους να αξιολογήσουν τα τρέχοντα γεγονότα στη ζωή τους για να καταλάβουμε ποιο είδος θα πάμε μέσα . 2
Προτείνετε διάφορες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν με αυτή την ψυχική κατάσταση . Για παράδειγμα , δείχνουν πώς να ζήσουν μια πιο ενεργό τρόπο ζωής για να διεγείρει την παραγωγή των ενδορφινών στο σώμα . Κατάλογος μια ποικιλία από απλές ασκήσεις , επειδή οι αναγνώστες σας θα έχουν διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης .
Εικόνων 3
Συμπεριλάβετε μια ενότητα στη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία . Υπάρχουν εύκολοι τρόποι για να αλλάξετε τον τρόπο που ένα πρόσωπο σκέφτεται να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης , αλλά θα πρέπει να τους εξηγήσουν με σαφήνεια , έτσι ώστε να μπορεί να γίνει χωρίς τη βοήθεια ενός επαγγελματία θεραπευτή .
Η 4
Βοήθεια για το αναγνώστη να δημιουργήσετε μια λίστα των υποστηρικτικών δραστηριοτήτων . Αυτές οι ιδέες μπορεί να κυμαίνεται από το να μιλάμε σε έναν φίλο και κρατώντας ένα περιοδικό με ένα ζεστό μπάνιο και την εγγραφή σε δραστηριότητες προβολής . Λίστα πόσο χρόνο θα πρέπει να αφιερώνεται σε κάθε δραστηριότητα για να συμβάλει στη μεγιστοποίηση της διαχείρισης του χρόνου .
5
Παροχή πρόσθετων πόρων για τους αναγνώστες των βιβλίων αυτοβοήθειας σας . Ορισμένα είδη κατάθλιψης μπορούν να απαιτούν φαρμακευτική αγωγή , έτσι ώστε να διδάξουν το ακροατήριό σας πώς να βρείτε ένα καλό θεραπευτή και λίστα επιλογών για τη χρηματοδότηση συνεδρίες . Συμπεριλάβετε άλλους φυσικούς τρόπους για τη θεραπεία της κατάθλιψης , όπως τα συμπληρώματα βιταμινών κατά τη διάρκεια των χειμερινών μηνών και διαφορετικά ομοιοπαθητικά φάρμακα .
Η 6
Παρέχετε έναν κατάλογο των περιφερειακών και εθνικών κέντρων και τους αριθμούς τηλεφώνου που ο αναγνώστης μπορεί να καλέσει , σε περίπτωση μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης . Επίσης, περιλαμβάνει κατάλογο των άλλων βιβλίων αυτοβοήθειας ή πόρους που εξηγούν τα θέματα σας σε βάθος ή από μια άλλη σκοπιά . Ελέγξτε τους πόρους σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν είστε επαναπροσανατολισμό τους αναγνώστες σας στο διαγωνισμό του εκδότη σας .
Εικόνων