* Εκτέλεση: Ο Σταλόνε έτρεχε έως και 5 μίλια την ημέρα , including uphill sprints and interval training.
* Άρση βαρών: Επικεντρώθηκε σε σύνθετες ασκήσεις όπως squats, deadlifts και πιέσεις πάγκου, χρησιμοποιώντας βαριά βάρη για χαμηλές επαναλήψεις.
* Πυγμαχία: Εκπαιδεύτηκε με διαφόρους προπονητές πυγμαχίας , συμπεριλαμβανομένου του Tony Burton που έπαιξε τον Ντιουκ στις ταινίες του Ρόκι.
* Δίαιτα: Ο Σταλόνε ακολούθησε μια αυστηρή δίαιτα, κόβοντας τους περισσότερους υδατάνθρακες και εστιάζοντας στην πρωτεΐνη και τα λαχανικά.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το πρόγραμμα προπόνησης του Σταλόνε ήταν πολύ έντονο και δεν συνιστάται για όλους. Είχε επίσης ένα ισχυρό προσωπικό κίνητρο to get in shape for the role of Rocky Balboa, which drove him to push his limits.
Αν και ο Σταλόνε δεν είχε συγκεκριμένο μονό προπονητή for the movie, he worked with multiple individuals to achieve his goals. Ήταν αποφασισμένος να μεταμορφώσει τη σωματική του διάπλαση και να αναδείξει έναν δυνατό, πιο αδύνατο Rocky Balboa.