2. Καθίστε οκλαδόν μέχρι οι μηροί σας να είναι παράλληλοι με το έδαφος.
3. Γείρε μπροστά, ώστε το στήθος σου να είναι πάνω από τα γόνατά σου.
4. Διατηρώντας την πλάτη σας ίσια, σύρετε τα πόδια σας προς τα πλάγια μέχρι να είναι ευθεία πίσω σας.
5. Σηκωθείτε ενώ κρατάτε τα πόδια σας ενωμένα.
6. Επαναλάβετε τα βήματα 2-5.