Διατροφικές αλλαγές:
* Τρώτε άφθονα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C:
* Φρούτα: Πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, φράουλες, λεμόνια, λάιμ, ακτινίδιο, βατόμουρα, παπάγια, πεπόνι.
* Λαχανικά: Μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, λαχανάκι, σπανάκι, πιπεριές (κυρίως κόκκινες), ντομάτες, πατάτες (με φλούδα).
* Εστιάστε στα φρέσκα τρόφιμα: Η βιταμίνη C χάνεται κατά το μαγείρεμα και την επεξεργασία, επομένως τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι καλύτερα.
* Σκεφτείτε τα συμπληρώματα: Εάν ανησυχείτε για τη λήψη αρκετής βιταμίνης C, μιλήστε με το γιατρό σας για ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C.
Άλλα ζητήματα:
* Καπνιστές: Το κάπνισμα μειώνει τα επίπεδα βιταμίνης C, επομένως οι καπνιστές πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στην πρόσληψή τους.
* Βέφη: Τα βρέφη που θηλάζουν θα πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης C έως ότου μπορούν να τρώνε μια ποικιλία τροφών.
* Ηλικιωμένοι: Οι ηλικιωμένοι μπορεί να έχουν πρόβλημα στην απορρόφηση της βιταμίνης C.
* Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις: Ορισμένες ιατρικές παθήσεις, όπως η χρόνια νεφρική νόσος και η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου, μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση της βιταμίνης C.
Σημαντική σημείωση: Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για λόγους γενικής γνώσης και δεν αποτελούν ιατρική συμβουλή. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας ή έναν επαγγελματία υγείας για εξατομικευμένες συμβουλές.