1. Ξεκινήστε σε όρθια θέση με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
2. Σκύψτε και βάλτε τα χέρια σας στο έδαφος μπροστά σας, σε απόσταση μέχρι το πλάτος των ώμων.
3. Κλώτσησε τα πόδια σου στον αέρα και πάνω από το κεφάλι σου, έτσι ώστε το σώμα σου να βρίσκεται σε στάση στα χέρια.
4. Καθώς πλησιάζετε, σπρώξτε με τα χέρια σας και πηδήξτε προς τα εμπρός.
5. Προσγειωθείτε απαλά στα πόδια σας με τα χέρια τεντωμένα μπροστά σας.
6. Καθώς προσγειώνεστε, περιστρέψτε το σώμα σας έτσι ώστε να είστε στραμμένοι προς την αντίθετη κατεύθυνση.
Συμβουλές:
- Κρατήστε τον πυρήνα σας απασχολημένο σε όλη τη διάρκεια της κίνησης.
- Εντοπίστε ένα σημείο στο έδαφος μπροστά σας για να σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι.
- Μην φοβάστε να δεσμευτείτε και να πηδήξετε ψηλά.
- Η εξάσκηση κάνει τέλεια!