1. Και οι δύο είναι καταστάσεις αυξημένης διέγερσης.
* Φόβος: Το σώμα σας μπαίνει σε λειτουργία «πάλης ή φυγής», απελευθερώνοντας αδρεναλίνη, αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό και οξύνοντας τις αισθήσεις.
* Ανία: Το μυαλό σας είναι αποδεσμευμένο, ψάχνει για ερεθίσματα και η προσοχή σας περιπλανάται, δυνητικά οδηγώντας σε ανήσυχο ταραχή ή ονειροπόληση.
2. Και τα δύο μπορούν να οδηγήσουν σε αρνητικές συνέπειες.
* Φόβος: Μπορεί να παραλύσει τη δράση, να αποτρέψει την ορθολογική λήψη αποφάσεων και να οδηγήσει σε συμπεριφορές αποφυγής.
* Ανία: Μπορεί να οδηγήσει σε αναβλητικότητα, αποδέσμευση από εργασίες και δυνητικά καταστροφικές συμπεριφορές αναζήτησης ερεθισμάτων (π.χ. ανάληψη κινδύνων).
3. Και οι δύο είναι υποκειμενικές εμπειρίες.
* Φόβος: Αυτό που ένα άτομο βρίσκει τρομακτικό, ένα άλλο μπορεί να το βρει ήπια ανησυχητικό.
* Ανία: Μια εργασία που κάποιος βρίσκει απίστευτα βαρετή, για κάποιον άλλον ενδιαφέρουσα και προκλητική.
4. Και τα δύο μπορεί να προκληθούν από παρόμοιες συνθήκες.
* Φόβος: Η αβεβαιότητα, η έλλειψη ελέγχου και το άγνωστο μπορεί να πυροδοτήσουν τον φόβο.
* Ανία: Η έλλειψη νεωτερικότητας, ρουτίνας και αίσθησης στασιμότητας μπορεί να τροφοδοτήσει την πλήξη.
5. Είναι δυνατή η διαχείριση και των δύο.
* Φόβος: Η αντιμετώπιση των φόβων, η εξάσκηση τεχνικών χαλάρωσης και η οικοδόμηση μηχανισμών αντιμετώπισης μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του φόβου.
* Ανία: Η αναζήτηση νέων εμπειριών, η ενασχόληση με χόμπι και η εύρεση τρόπων πρόκλησης για τον εαυτό σας μπορεί να καταπολεμήσει την πλήξη.
Στην ουσία, τόσο ο φόβος όσο και η πλήξη αντιπροσωπεύουν μια κατάσταση "ασθένειας" με την τρέχουσα κατάσταση. Ο φόβος σας ωθεί στη δράση για να απομακρύνετε μια αντιληπτή απειλή, ενώ η πλήξη σας ωθεί προς τη δράση για να αναζητήσετε μια πιο διεγερτική εμπειρία.
Αν και μπορεί να φαίνονται διακριτές, η αναγνώριση αυτών των κοινών πτυχών μπορεί να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε καλύτερα τις συναισθηματικές μας καταστάσεις και πώς να τις διαχειριστούμε αποτελεσματικά.