* Είστε υπεύθυνοι για την κατάσταση: Ο εφιάλτης δεν είναι κάτι που σας συμβαίνει τυχαία ή λόγω εξωτερικών δυνάμεων, αλλά μάλλον συνέπεια των δικών σας επιλογών, ενεργειών ή σκέψεων.
* Έχετε τη δύναμη να το αλλάξετε: Δεδομένου ότι δημιουργήσατε τον εφιάλτη, έχετε επίσης τη δυνατότητα να το αλλάξετε. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει:
* ανάληψη ευθύνης για τις ενέργειές σας: Αναγνωρίζοντας τον τρόπο με τον οποίο οι επιλογές σας συνέβαλαν στην κατάσταση.
* Αλλαγή της νοοτροπίας σας: Προσδιορισμός αρνητικών σκέψεων ή μοτίβων που τροφοδοτούν τον εφιάλτη και αντικαθιστώντας τις με πιο εποικοδομητικές.
* Λήψη δράσης: Κάνοντας ενεργές επιλογές για να αλλάξετε τις περιστάσεις σας και να προχωρήσετε προς ένα καλύτερο αποτέλεσμα.
Παράδειγμα:
Φανταστείτε ότι κάποιος ανησυχεί συνεχώς για την αποτυχία μιας δοκιμής, παρόλο που έχουν μελετήσει επιμελώς. Ο φόβος και το άγχος τους δημιουργούν έναν "εφιάλτη της δικής τους κατασκευής" επειδή επιτρέπουν στις δικές τους αρνητικές σκέψεις να τους κατακλύζουν. Θα μπορούσαν να αλλάξουν αυτόν τον εφιάλτη εστιάζοντας στην προετοιμασία που έχουν κάνει και να πιστέψουν στις ικανότητές τους.
Είναι σημαντικό να σημειώσετε: Η φράση δεν συνεπάγεται απαραιτήτως κατηγορία ή κρίση. Είναι μια υπενθύμιση ότι συχνά έχουμε μεγαλύτερο έλεγχο στη ζωή μας από ό, τι συνειδητοποιούμε και αναλαμβάνοντας την ευθύνη για τις ενέργειες και τις σκέψεις μας, μπορούμε να αλλάξουμε την πορεία των εμπειριών μας.