Ένα από τα πιο κοινά συστατικά στα προϊόντα καλλιέργειας νυχιών είναι η βιοτίνη. Η βιοτίνη είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που αποτελεί μέρος του συμπλέγματος βιταμινών Β. Συμμετέχει σε μια σειρά από σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένου του μεταβολισμού των υδατανθράκων, των πρωτεϊνών και των λιπών. Η βιοτίνη έχει επίσης αποδειχθεί ότι δυναμώνει τα μαλλιά και τα νύχια. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη 2,5 mg βιοτίνης την ημέρα για έξι μήνες είχε ως αποτέλεσμα σημαντική αύξηση στο πάχος και τη σκληρότητα των νυχιών.
Ένα άλλο κοινό συστατικό σε προϊόντα καλλιέργειας νυχιών είναι το ασβέστιο. Το ασβέστιο είναι ένα μέταλλο που είναι απαραίτητο για γερά οστά και δόντια. Παίζει επίσης ρόλο στην ανάπτυξη των νυχιών. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη 1.000 mg ασβεστίου την ημέρα για τρεις μήνες είχε ως αποτέλεσμα σημαντική αύξηση του ρυθμού ανάπτυξης των νυχιών.
Άλλα συστατικά που έχει αποδειχθεί ότι έχουν κάποια επίδραση στην ανάπτυξη των νυχιών περιλαμβάνουν:
* Σίδερο
* Ψευδάργυρος
* Βιταμίνη C
* Φολικό οξύ
* Πρωτεΐνη
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν υπάρχει μια ενιαία προσέγγιση για την ανάπτυξη των νυχιών. Αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί για ένα άλλο. Εάν ανησυχείτε για την ανάπτυξη των νυχιών σας, μιλήστε με τον γιατρό ή τον δερματολόγο σας.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για υγιή ανάπτυξη των νυχιών:
* Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει πολλά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
* Πάρτε ένα πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα εάν έχετε έλλειψη σε κάποια θρεπτικά συστατικά.
* Αποφύγετε να δαγκώνετε ή να μασάτε τα νύχια σας.
* Χρησιμοποιήστε ένα ενισχυτικό νυχιών για να προστατέψετε τα νύχια σας από τη φθορά.
* Φοράτε γάντια όταν κάνετε οικιακές εργασίες ή κηπουρική.
* Επισκεφτείτε τον γιατρό ή τον δερματολόγο σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με την ανάπτυξη των νυχιών σας.